Техника Выражения накопившихся чувств.

 

Можно закрыть глаза на то, что видишь. Но нельзя закрыть сердце на то, что ты чувствуешь.

                                                 — Фридрих Ницше

       Эта техника полезна в таких случаях, когда вы не можете вовремя и продуктивно  поговорить с человеком. Или вы культурный человек и не можете сказать в силу каких-то обстоятельств.  А у вас уже накопилось тонна негативных чувств — злость, ярость, обида… И это нельзя держать в себе! Эти чувства словно пожирают изнутри, хотя это так и есть.

      На помощь приходит простой разговор с бумагой — техника письма, так её именуют. Всё о ней наслышаны. Но не все её делают и делают правильно.

      Правила в написании.

— пишите искренне, с ошибками, матами, и чем угодно, не ограничивайте себя;

— не редактируйте письмо и не пишите во время написания. Представьте, что это ваш монолог, надо повторить что-то, повторяйте. Это ваше авторское письмо и вы в нём автор;

— пора заканчивать писать, если вы чувствуете — пустоту, облегчение или легкость. Ресурс исчерпан;

— по завершению, уничтожьте письмо — сожгите.

— Оставлять, оправлять  НЕ НАДО.

   Варианты написания письма.

— Генеральная уборка. Пишите о всей накопившейся боли. Хаотично и беспощадно. Бумага стерпит.

— Адресованное письмо. Вы знаете кому и ха что у вас столько всего. Бумага в помощь.

— Разговор письмо. Вы пишите кому-то. Потом отвечаете за него. Пишите пока всё не выясните.

— Себе в будущее. Если всё так плохо сейчас и вы уже не верите ни во что. Напишите себе, кто вы через 5 лет (время по желанию выбирайте). Как вы себя видите, чем занимаетесь, как выбрались из трудностей, где ваш ресурс. 

— Угрожающее письмо. Если вас обидели, то можете написать самые злостное и угрожающее письмо, адресованное… Пишите о вашей боли, плачьте и пишите, не останавливайтесь, пока не опустошитесь.

— Прощение письмо. В начале напишите о всём плохом, что чувствуете. А потом, проявите к этому человеку сострадание, понимание. Допустите, что вы его простили. Напишите об этом. 

— Прощальная открытка. Нарисуйте на одной стороне, а на другой потом напишите текс. Закройте глаза и подумайте, с чем бы вы хотели попрощаться. Пусть придет яркий образ, нарисуйте его.  Как закончите, напишите несколько слов на прощание.

— Письмо по плану. Для тех, кто не может жить по другому. 

 План написания письма, поэтапно и по пунктам пишите всё, без выбора(вам только кажется, что чего-то у вас нет. Всё есть и скрыто, подогревается медленно) :

— напишите про ваш гнев и обвинения (я очень сильно на тебя злюсь, за…/ как ты посмел…)

— напишите про обиду и вашу накопившуюся горечь (мне так обидно,когда ../ я разочаровалась в …)

-напишите о страхе и тревоге, что накопились (мне так страшно от, того…)

— напишите о вашем сожалении (я очень сожалею, что ../ прости за……)

— напишите о своих желаниях (я хочу, …/ надеюсь, что…)

— напишите о понимании, прощении и признательности (я прекрасно понимаю, что…/ спасибо за…./ я прощаю тебя за…)

Если вы всё сделали правильно, то вы получите: лёгкость или опустошение. А возможно и озарение, почему что-то произошло и вы не заметили.

 

 Буду признательна, если нажмете на палец вверх  (сказать спасибо)!

 

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: