Как правильно общаться с «токсичными» людьми

Идёшь иногда по своим делам: погода — зима, состояние — понедельник, а встретишься с человеком взглядом, и настроение твоё улучшилось. А после общения с некоторыми «друзьями» остаётся такой осадок, что хоть в петлю …
Мои клиенты часто спрашивают: как правильно общаться с «токсичными» людьми?
Первое что приходит на ум – НИКАК. Да, так просто. Только на практике такие ответы, как правило, не работают.
Поэтому будем разбираться шаг за шагом.
Итак, берем бумагу и ручку…
*Все практики лучше делать письменно, не в файле компьютера и тем более не устно.
 
А теперь отвечаем на следующие вопросы:
 
1. Кто этот человек для вас?
Случайный прохожий вас толкнул, при этом ещё процедив что-то сквозь зубы. Неприятно? Без сомнений. Но, если это портит ваше настроение на весь день, то стоит задуматься: действительно ли проблема в невоспитанном незнакомце? Или просто тот толчок стал последней каплей? И вы без раздумий сочли неловкое столкновение виновником ужасного дня, не попытавшись разобраться в истинных причинах?
Другое дело, когда близкий вам человек вдруг вызывает далеко не положительные эмоции. Это может быть кто-то из родителей, партнер и даже ваш ребенок. Родной человек, которого вы не можете и не хотите вычеркивать из своей жизни, тот, с кем вы живёте под одной крышей. Но при этом почему-то совершенно не можете нормально взаимодействовать.
А ведь есть ещё просто знакомые, друзья и «друзья», коллеги, соседи…
 
2. Как часто происходит беспокоящее вас взаимодействие?
Этот вопрос очень важен. Зачастую это – банальное несоответствие значимости человека в вашей жизни и времени, которое вы тратите на общение с ним. Например, порядком надоевший школьный приятель, который каждый выходной приходит к вам на кухню с чем-нибудь горячительным, чтобы окунуться в воспоминания и пожаловаться, как всё сложно в его жизни. Или же наоборот – ваш любимый ребенок, с которым вам некогда сходить погулять, ведь у вас же так много работы.
 
3. Что именно вас не устраивает?
Вам скучно и неинтересно общаться с этим человеком? Вас раздражают какие-то его качества или поступки? Может, вас травмируют эти отношения? Постарайтесь быть объективными. Ваши чувства важны. Только разобравшись со своими чувствами, можно двигаться дальше.
 
4. Каков ваш вклад в эти отношения?
Важно понимать, что в любых отношениях есть и ваш вклад. Например, встречаться ли с человеком, когда вам неудобно или не хочется? Пытаться подогнать другого под свои рамки? Оставаться в отношениях, которые ранят? Говорить ли о своих чувствах?
 
5. Как вы можете изменить ситуацию?
У меня хорошая новость – всё в ваших руках! Стоит только изменить свое отношение к ситуации, и вы увидите, как меняется и качество взаимодействия. Это не значит, что вы должны смириться и принять все как есть. Наоборот, займите активную позицию! После того, как вы честно разобрались с предыдущими вопросами, вы поймете в каком направлении действовать. Прежде всего, начните заботиться о себе и своем личном пространстве. Внесите свой позитивный вклад в эти отношения. Если вас что-то не устраивает, не молчите. Говорите об этом и о том, как можно изменить.
 
И напоследок, помните, что любые отношения – это диалог равных. Если человек не идёт на контакт, несмотря на ваши попытки, возможно и не надо его налаживать.
 
Если все ваши чувства, мысли и попытки решить ситуацию обесценивают, задайте себе последний и может самый главный вопрос – А ТОГДА ЗАЧЕМ?
 
Хотите разобраться с проблемами общения и наладить взаимоотношения с близкими? Нужна поддержка? Записывайтесь на индивидуальную консультацию

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: