^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]

Недельная моно-диета

Сегодня все время появляются различные изощренные диеты – всевозможные чудо-диеты, которые дают волшебный эффект. Но многих они пугают большим количеством научных терминов, и соблюдать их абсолютно не хочется. А старые проверенные диеты остаются популярными и максимально результативными. Какая же в этом причина?

Моно диета

К примеру, популярная моно диета. Сбросить вес на этой диете можно довольно быстро, нужно лишь подобрать продукт и придерживаться моно рациона на протяжении недели. Почему так тяжело следовать всем инструкциям? В действительности ответ прост – почти каждая диета дает свой эффект. Останавливает людей только то, что данные методы больше похожи обычное голодание.
Объем продуктов, предполагающийся на день – мизерный, в отличие от того, что мы обычно едим. Яблочная, молочная, банановая и иные диеты подразумевают только потребление одного нежирного продукта на протяжении 7 дней. Выдержать организму этот стресс для довольно тяжело. Из-за продолжительного потребления продукты даже вызывают отвращение, потому моно-диеты желательно использовать не больше 5-ти дней, и уж ни как не больше недели.

Рацион питания при недельной диете

Но наиболее быстрой является диета для похудения, которая основана на низкой калорийности пищи. Если тщательно просчитать меню, и следуя ему, менять продукты только на равноценные, то можно скинуть до 9 кг.

Первый день

Сутра: тарелка винегрета, кусок черного хлеба с маслом, полчашки кефира.

До обеда: не жирный творог 150гр., кусок ржаного хлеба.

В обед: черный хлеб, суп на бульоне из овощей, винегрет.

До ужина: отварить рыбу 200гр., кусок черного хлеба.

Перед сном: каша из круп (кроме манной каши), кусок ржаного хлеба, кефир – полчашки.

Второй день

Сутра: делаем крутые яйца, режем овощи на салат, кусок ржаного хлеба с маслом.

До обеда: небольшой кусок черного хлеба с кефиром(140+30гр.).

В обед: винегрет, овощной борщ без мяса, кусок отварного мяса и черного хлеба.

До ужина: творог – 150гр.

Перед сном: кусок черного хлеба, чашка кефира, овощной салат.

Третий день

Сутра: 15гр. меда, черный хлеб с сыром, отварные овощи в форме салата.

До обеда: молоко (полчашки) с черным хлебом – 150 гр.

В обед: вегетарианский борщ, овощной салат с отварным мясом (150гр.), кусок черного хлеба.

До ужина: 140-180гр. творожка.

Перед сном: салат из овощей, чашка травяного чая. Кусочек ржаного хлеба с маслом.

Затем меню повторяется, делаем опять те же блюда в заданной последовательности. 7 день является разгрузочным. Калорийность еды уменьшаем до 600Ккал.

Диета на основе мяса

Девушки больше заложники рецепторов, отвечающих за вкусовые качества. Как правило, красивая фигура пропадает из-за гастрономической экзотики – как сдержаться при этом разнообразии кулинарных изысков. Чтобы быть привлекательной – используем диету. Но не на голодающую, а здоровую. Причем можно употреблять овощи и мясо, решая, что из этого приготовить сегодня. При диете на основе мяса можно скинуть до 7 кг:
Напитки, которые можно потреблять: не сладкий кофе и чай. Не газированная минеральная вода.

Пища с белками – потребление ежедневно не больше 500 гр. рыбы или мяса. Нужно чтобы количество калорий за день было не более 1400. Ежедневно необходимо съедать 400-600 гр. овощей, (кроме морковки и картошки).

Но не нужно считать, что в вопросе, как быстро похудеть, это самый легкий вариант – другие продукты запрещены. Рацион надо поделить на одинаковые временные промежутки между едой. За три часа до сна не стоит ничего есть. Пищу запрещено жарить.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.