^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.00 [2 Голоса (ов)]

Индийская диета

Если все популярные именные диеты перепробованы, а полное голодание не приносит столь ожидаемых и желанных результатов, стоит рассмотреть варианты так называемых национальных диет. Помимо всех прочих, хорошую славу снискала диета для похудания, получившая название, благодаря яркой, красочной и жизнерадостной Индии.

Низкокалорийное меню в рамках индийской диеты.

Очень многие отдают предпочтение данной методике похудания из–за простых, привычных и доступных продуктов, применяемых для приготовления и употребления в режиме диеты. Основными продуктами в рационе являются:

Черный (дикий), бурый или красный сорта риса. Следует выбирать марки производителей продукта, гарантирующих минимальную обработку зерна и максимальную сохранность натуральности и пользы зерновых культур;
Качественное молоко. Не следует выбирать пастеризованную продукцию с подозрительно увеличенным сроком годности. Отдавать предпочтение нужно не раскрученным брендам, а молочной продукции, обозначенный на упаковке срок годности, которой составляет порядка пяти – семи дней;

Обычный черный чай. Конечно, не лишним будет отметить, что на сегодняшний день ассортимент чая и чайной продукции, представленный на прилавках супермаркетов и магазинов, существует во всем богатстве выбора для покупателей;

Весь ассортимент и богатство приправ и специй. Причем стоит отметить, что специи применяются как в процессе готовки рисовой группы, так и в процессе заварки чая по национальной рецептуре;
Допустимо употребление ограниченного количества фруктов;

В некоторые дни диеты не обойтись без употребления овощей и зелени.

Принципы режима питания по диете из Индии.

Частота и количество приемов пищи в течение дня подразумевает наличие завтрака, обеда и ужина. Индийская диета основана не на ограничении употребления продуктов той или иной категории, а на четко прописанном меню, рекомендованном к употреблению в течение каждого конкретного дня диеты. Именно этим обеспечен ответ на вопрос как быстро похудеть, не нанося урон собственному здоровью. Период между употреблением продуктов рациона должен составлять около трех часов. Перекусы, закуски и употребление всяких орешков, сухариков и снеков категорически запрещается.

Меню по программе индийской диеты (по дням).

Диета Индии

 

 

Утром стоит выпить стакан молока комнатной температуры и насладиться спелым бананом, к обеду отварить рис (в объеме трех столовых ложек сырого продукта), добавить в него специи. Приветствуется включение в состав обеденного меню тушеных овощей, а на ужин полностью отдать предпочтение овощному рагу, приготовленному по особому национальному рецепту;
Для завтрака подойдет чашка несладкого черного чая и половина плода спелого грейпфрута, к обеду стоит отварить 6 столовых ложек риса, добавив чайную ложечку приправы карри, на ужин следует ограничиться такой же порцией отварной рисовой крупы со специями и дополнить трапезу чаем;

Утром можно полакомиться двумя небольшими мандаринками и стаканом молока, обед состоит из отварного риса с карри (5 столовых ложек сырой крупы), завершением обеда станет чашечка ароматного черного чая, а ужин вновь представлен из порции отварного риса, равной обеденной, и мандаринок в количестве двух штук;

Завтрак представлен свежим салатом из огурчиков и различной зелени, приготовленных на терке с добавлением оливкового масла, можно выпить и черный чай, на обед ограничиться парой отварной картофелин и 200 мл свежего молока. К ужину стоит приготовить себе хадди, не стоит пугаться экзотического названия, ведь это всего лишь перетертые зеленые яблоки и морковка. Не запрещено капнуть лимонный сок и добавить ложечку меда;

Позавтракать нужно одним – двумя вареными яйцами и стаканом свежего молока, в обед ограничиться ста граммами стручковой фасоли и завершить обед чаем. Ужином будет стандартная порция риса и черный чай с добавлением корицы;

Перед завтраком 6 дня стоит запастись миндальными орешками. Именно она будут одним из элементов завтрака. Дополнением к ним станет апельсин среднего размера. На обед разрешено употребить вареный рис, и на ужин рисовый суп с овощами и карри;

С утра можно приготовить салат из сладкого перца, томата и зелени, на обед употребить порцию риса с карри, а на ужин полакомиться бананом или грейпфрутом;

Недостатки режима питания по индийской диетической программе.

Индийская диета имеет четкое меню, подразумевает набор определенных продуктов и требует приема пищи по строго обозначенному времени в течение дня. Такой вариант не особо подходит людям с активным образом жизни и разъездным видом работ. Не каждый хочет постоянно носить с собой контейнеры с едой и заблаговременно их готовить. Рис, несмотря на то, что очень полезный продукт, у многих вызывает и провоцирует дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Касаемо женской половины, отсутствие в рационе жиров особенно губительно для женского организма и негативно отражается на коже и волосах.

Результаты проведения программы питания по принципам индийской диеты.

Так как рекомендованный период соблюдения диеты составляет неделя или две, то и результат зависит от этого. В среднем, за неделю питания по индийской диете можно скинуть от 2 до 5 кг, а за две недели общий сброс веса может составить 8 – 10 килограммов, вследствие чего красивая фигура просто обеспечена.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.