^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.70 [5 Голоса (ов)]
 

Как похудеть не только быстро, но и правильно? Для этого существует система питания по канадской методике. Относится к категории низкокалорийных строгих диет, подразумевающих соблюдение диетического меню, содержащегося в описании, и коридора калорийности.

Тонкости соблюдения канадской диеты:

Подразумевает употребление определенных блюд и продуктов, так что стоит позаботиться и о заготовках на последующий день;

Из-за скудного и ограниченного рациона питания рекомендовано проконсультироваться со специалистом перед началом соблюдения диетической программы;

Не следует придерживаться диеты больше положенного периода;

Употреблять продукты и распределять приемы пищи в течение дня следует в соответствии с рекомендуемым временем;

Стоит не лениться и выделить порядка 20 – 30 минут в день на выполнение элементарных физических упражнений. Достаточно будет трех дней в неделю;

Нормой употребления жидкости должны стать 1, 5 -2 литра чистой воды в день, без учета чая, кофе и соков;

Прием пищи и каких – либо продуктов полностью запрещен в период после 18:00 – 19:00 часов;

Обязательным требованием по условиям диеты является употребление одной столовой ложки оливкового масла: натурального, высокого качества и первого отжима. Можно добавлять в блюда, можно и в чистом виде, употребляя с натуральным тостом с утра;

Полностью запрещены белый хлеб и изделия выпечки из белой муки, сахар и сахаросодержащие продукты, а также стоит воздержаться от всех видов алкогольной продукции.

Хитростью соблюдения данной диетической программы, что выполняемые упражнения в период похудания обеспечивают эффективный сброс веса за счет уменьшения и расхода жировой ткани в организме человека, а не за счет истончения и потери мышечной массы. Период соблюдения меню составляет три недели. За это время худеющему просто гарантирована красивая фигура и отличное самочувствие.

Прием продуктов и расписание питания.

Канадская диета

Учитывая, что диета для похудания по канадской методике отличается строго прописанным меню и режимом по времени питания, существует разработанный порядок, подразумевающий правильное и сбалансированное употребление всех рекомендованных продуктов:

С утра кофе, сухарик или небольшой кусочек хлеба грубого помола, обезжиренный творог или 100 граммов сыра твердых сортов (с минимальной жирностью), отварные куриные яйца в количестве 2 штук;

К 11 часам можно съесть 2 фрукта. Лучше, если это будут несладкие сорта яблок или цитрусовые;

Обедом послужат мясо или рыба на усмотрение самого худеющего. Способ приготовления – варка. Предпочтение отдавать следует баранине, курятине. Если речь идет о предпочтении рыбы, то наилучшим вариантом станет употребление морских сортов. Также стоит учесть, что не приветствуется в рационе наличие говядины и, конечно же, свинины. Как вариант, можно употреблять натуральные рубленые куриные сосиски. Гарнир так же подразумевает выбор. Это может быть на усмотрение: или отварной бурый рис, или макароны твердых сортов пшеницы, а также из гречневой муки, или печеный картофель. Допускается употребить 2 – 3 штуки в день, но количество таких дней следует свести к минимуму, как правило, это 2 – 3 дня в неделю. Можно сделать салат из овощных культур с зеленым салатом и травами, но без добавления картошки и моркови;

К полднику приготовить стакан сока (без сахара и без содержания подсластителей), чашечку свежезаваренного зеленого чая. Лучшим вариантом будет следующий: так как обеденный рацион достаточно богат и обилен, то обеденные продукты разрешено поделить на 2 части, тем самым, оставив часть приготовленных блюд и разрешенных продуктов на прием в течение полдника.

Результаты, которые обеспечивает канадская диета.

По отзывам испытавших на себе такую программу можно с уверенностью говорить о возможности потерять до 6 килограмм лишнего веса уже в первую неделю соблюдения режима питания. В последующие вторую и третью неделю сброс веса не настолько интенсивен, а именно, результат второй недели, как правило, составляет порядка 3 – 4 килограммов. Последней третьей – 2 – 3. Но, в любом случае, результат по общему периоду похудания колеблется в границах от 8 до 12 сброшенных килограммов.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.