^Back To Top

Мы в контакте

diyet ploskij 0

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.50 [1 Голос]
Целью данной диеты является упругий и плоский живот, проще говоря как сделать плоский живот. Исключите из вашего обычного рациона соль и уменьшить употребление продуктов, от которых начинает расти живот: сладкое и мучное. Есть нужно регулярно, но небольшими порциями пищи. В рационе должно быть достаточно кресс-салата, лимонного сока и апельсинов. Нужно пить меньше кофе и больше минеральной воды.

Себе на завтрак выберите из предложенных вариантов один: 1) апельсин и один стакан диетического обезжиренного йогурта; 2) два небольших хрустящих хлебца и яйцо всмятку. Обед: 250г рыбы или курицы без кожицы, порция салата. Ужин: один апельсин, 75г вареной фасоли и один нежирный бифштекс. При желании поменяйте обед и ужин местами. Эти закуски можно употреблять по два раза ежедневно: тарелка овощного постного супа и шоколадный батончик.

Для лучшего эффекта ежедневно делайте упражнения. Упражнение: сядьте на стул, при этом колени должны быть сдвинуты, а спина — прямой, ступни ног прижаты к полу. Обе руки сначала вытяните вперед, опустите подбородок, затем выдохните и напрягите мышцы своего живота, потом медленно и плавно наклонитесь к полу. Затем вдохните и выдохните, вернитесь к исходному положению. Упражнение для начала повторите 5 раз, затем норму увеличивайте. Эта диета направлена главным образом на то, чтобы уменьшить вашей объем талии. При большом весе диета часто оказывается бесполезной.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.