^Back To Top

Мы в контакте

original

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]
Многие люди, желающие сесть на диету, задаются вопросом: какая же должна быть идеальная диета?
Нужно знать, что каждый человек индивидуален, поэтому та диета, которая подходит подруге, не обязательно подойдет и вам.

Что касается диетологии, то она должна:

1) быть сбалансированной – намного легче переносятся диеты, включающие в себя разнообразные продукты: фрукты, овощи, молочные и мясные продукты, крупы;
2) состоять из одних натуральных продуктов;
3) быть вкусной – выберите диету из тех ингредиентов, которые вы любите;
4) содержать не меньше 1200 калорий для женщин и не меньше 1500 калорий для мужчин;
5) содержание белков должно быть в норме – белки регулируют состояние волос, кожи, выработку гормонов в организме, а недостаток белков может ухудшить внешний вид и привести к нарушению жизнедеятельности организма;
6) должно быть достаточное количество жиров – хотя они и ведут к увеличению веса, от них зависит здоровье организма; очень часто при недостатке жиров у женщин начинаются проблемы, связанные с зачатием и беременностью;
7) в которой достаточно витаминов и клетчатки;
8) быть достаточное количество воды – вода нормализует обмен веществ и нормализует пищеварение;
9) сочетаться с физическими нагрузками.

original 2

Диета для занятых людей.

Довольно многие полные люди оправдываются тем, что им некогда худеть из-за сильной занятости. Могут ли похудеть занятые люди?
Очень часто причинами большого набора веса являются: сидячий образ жизни, перекус во время обеденного перерыва чем попало, стрессы, решение деловых проблем в ресторанах.
Для занятых людей подходят диеты, включающие в себя готовые продукты, полуфабрикаты и возможность питаться в ресторанах.

Для этого нужно следовать нескольким правилам:
исключать калорийные напитки,
включить в рацион свежие фрукты и овощи,
подсчитывать калории блюд,
исключить по возможность жирные блюда и кондитерские изделия,
в перерывах между посещениями кафе снизить калорийность пищи для того, чтобы максимально компенсировать полученные калории.
Продумайте свое меню: выберите низкокалорийные продукты, которые вам нравятся при минимуме кулинарной обработки.
При посещении ресторана отдайте предпочтение овощным и фруктовым салатам, гарнирам из овощей, или пюре, отварным рыбе и мясу (или хотя бы не жареным в большом количестве масла). Также можно попросить официанта, чтобы не добавляли соус или майонез.

Что касается алкоголя, то выберите те напитки, которые низкокалорийны, например, сухие вина.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.