^Back To Top

Мы в контакте

kitay dieta 0

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [3 Голоса (ов)]
Изобретено много способов для быстрого похудения. Люди в погоне за красотой используют любые средства для уничтожения лишних набранных килограммов.

Отечественные и зарубежные диеты зачастую бывают единственным средством, чтобы привести организм в норму. Понятно, что самыми применяемыми будут, несомненно, такие, которые обеспечат ощутимые результаты за короткий срок. Рецепты похудения разнообразны, но особо распространена и действенна методика для достижения стройности – диета из Китая.

Можно особо подчеркнуть стройность девушек из Поднебесной. Скорее всего, особенности местного питания и колорит определяет миниатюрность женщин.

Соблюдение китайского метода основано на изменении уровня и скорости работы обменного процесса.
Набор продуктов невелик и совсем крохотные порции примерно равные объёму двух детских кулачков. Всё питание построено на совмещении низкой калорийности и на употреблении только «медленных» углеводов. Подразумевается употребление большого объёма воды до двух литров за день.

Блюда из овощей готовятся, соблюдая правила быстрой жарки или тушения на небольшом огне. Полностью исключается соль. Отказ от её употребления выведет лишнюю воду. На весе это скажется потерей до трёх килограмм. Отказаться от употребления сахара и алкоголя. Хлеб разрешён только в малом количестве. Важно выпивать в день коло литра негазированной минеральной воды. Есть надо три раза в день, полдники исключить.

В начале курса похудения откажитесь от занятий спортом, чтобы исключить утомляемость и упадок сил. При привыкании к такому питанию физические нагрузки надо возобновить.

kitay dieta 3

По продолжительности диету можно соблюдать две или три недели. Гарантировано теряется до восьми – десяти килограмм веса, при условии соблюдения этой жёсткой программы. Важно по окончании диеты не вводить все запрещённые продукты в свой рацион сразу, а делать это постепенно, чтобы закрепить новый вес.

В отличие от других диет в этом методе можно использовать лимонный сок, который прибавит вкус блюдам.
Быстрая потеря веса имеет некоторые недостатки. Скудный набор продуктов, которые разрешены, могут негативно отразиться на людях, имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта, болезни печени. Противопоказана такая диета беременным и кормящим грудью женщинам.

kitay dieta 1

Меню китайской диеты основано на том, что все завтраки состоят из одинаковых продуктов: небольшой сухарик и чашка чёрного кофе. Такой утренний приём пищи повторять семь дней. Нельзя добавлять в кофе сахар или молоко. Единственно разрешаемая замена чёрного кофе на чашку зелёного чая.

На обед съешьте варёное яйцо, салат из помидоров с кукурузным маслом, томатный сок. Меню второго варианта обеда включает жареную морскую рыбу, морскую капусту. Для разнообразия рыбу можно поменять на курицу или говядину. Морскую капусту на листья салата и зелень петрушки. Овощные соки на кисломолочные напитки. На ужин съешьте то, чего не было в меню на обед. Весь рациона из разрешённых продуктов. На следующий день придерживайтесь этого же принципа. Меню обеда повторяет ужин первого дня. Придерживайтесь этого меню первую неделю.

kitay dieta 2

На вторые семь дней повторяйте тот же рацион. Единственным отличием будет добавка вымоченного и сваренного бурого риса.
Третья неделя – заключительная и закрепительная. В дополнение к разрешённым продуктам можно позволить съедать немного фруктов, овощного ассорти. На последней неделе надо подготовить организм к постепенному переходу на повседневное питание.
После этой диеты, нужно уметь не переедать, придерживаться выбора низкокалорийных продуктов.

Примерное меню китайской диеты
День 1
Завтрак: отсутствует или почти отсутствует.
Обед: сварите 2 яйца; нашинкуйте свежую капусту, в нее разрешено добавить немножко подсолнечного масла; запейте томатным соком (200 мл) или же просто скушайте один крупный помидор.
Ужин: съешьте порцию отварной или паровой рыбы с капустным салатом.
День 2
Завтрак: отсутствует.
Обед: рыбу отварите или запеките (можно и поджарить, но с совсем небольшим количеством масла); закусите салатиком из свежей капусты.
Ужин: отварная говядина; 200 мл ряженки или кефира небольшой жирности.
День 3
Завтрак: отсутствует.
Обед: яйцо; салат из 3-х вареных морковок с растительным маслом. Именно в этот прием пищи рекомендуется съесть сырое яйцо. Но, если вы не уверены в качестве продукции, лучше сварить.
Ужин: яблоки (2-3 плода крупных размеров).
День 4
Завтрак: отсутствует.
Обед: корень пастернака или петрушки обжарьте в растительном масле; на десерт - одно крупное яблоко.
Ужин: кусок отварной говядины и 2 вареных яйца; на гарнир - капустный салат.
День 5
Завтрак: салат из нескольких сырых или вареных морковок.
Обед: порция рыбы, приготовленная без добавления масла; 200 мл томатного сока.
Ужин: дублирует обед. Но вместо стакана сока съешьте порцию капустного салата.
День 6
Завтрак: отсутствует.
Обед: порция отварной курятины; салат из свежей морковки или капусты.
Ужин: пара вареных яиц; салат из морковки с растительным маслом.
День 7
Завтрак: отсутствует.
Обед: говядина; яблоко (или другой некрахмалистый фрукт).
Ужин: разрешается проявить фантазию. Можно взять вариант крайнего приема пищи любого дня, кроме третьего.
Вторая неделя четко дублирует первую. Начиная с восьмого дня, просто повторите вышеописанные режимы, не отклоняясь.
Размеры порции четко не регламентированы, так что определять их нужно самостоятельно, основываясь на индивидуальных особенностях организма. Не голодайте. Питайтесь нормально, но без чрезмерностей. Например, 200 г мяса и такого же количества салата в качестве гарнира вполне достаточно. Делайте равные промежутки между трапезами и не ужинайте позже, чем за 3 часа до ночного отдыха.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.