^Back To Top

Мы в контакте

osen diet 2Диета осенью является отличным вариантом для тех, кто не успел сбросить лишний вес летом. Важно отметить, что в осенний период организм человека начинает перестройку и готовиться к зимнему периоду. Системам и органам в это время необходима дополнительная подпитка. Энергии на выработку внутреннего тепла в осенне-зимний период требуется значительно больше, поэтому естественно, что и организм нуждается в большем количестве калорий. Именно поэтому осенняя диета рассчитана таким образом, чтобы организм человека избавлялся от всего лишнего с одной стороны, и получал все необходимые ему вещества – с другой. Из-за этого осеннюю диету иногда называют очищающей.

Осенняя диета имеет свои отличительные особенности:
● Наряду с тем, что она способствует снижению веса, эта диета направлена на укрепление всего организма;
● В отличие от других диет, в результате которых человек недополучает те или иные полезные вещества, осенняя диета составлена таким образом, чтобы все витамины и микроэлементы максимально входили в состав разрешенных продуктов. Вреда от осенней диеты никакого, а польза огромная!
● Диета включает в себя наибольшее количество овощей и фруктов (около 60%). Тем самым она еще и весьма удобна. Ведь осень – период, когда можно баловать себя натуральными фруктами и овощами со своих дачных участков либо покупать их по совсем небольшим ценам. И польза, и экономия. Соотношение продуктов примерно следующее: фрукты и овощи – 60%, сложные углеводы в виде злаковых культур – 20% и растительные белки в виде бобовых – около 20%.

osen diety 0
Быстро похудеть поможет соблюдение следующих правил:
● Полный отказ от сладкого, жирного, жареного и мучного на время диеты (примерно около 2-х недель);
● Исключение из своего рациона яиц, рыбы и жирных сортов мяса;
● Замена сахара на мед;
● Питание частое и небольшими порциями. В день получается 6 приемов пищи. Объем блюд примерно такой: супы - около 300 гр., салаты – около 250 гр., нежирные сорта мяса – около 100 грамм.
Рецепты похудения в осенней диете разнообразные, вкусные и питательные. В состав меню обязательно должны входить злаки, овощи, фрукты, бобовые, орехи, морепродукты.

osen diet 1

Примерное меню осенней диеты выглядит следующим образом:
Завтрак
Вариант 1: Овсяная каша на воде с добавлением орехов и меда, кусочек хлеба из отрубей, чай с лимоном/ имбирем.
Вариант 2: Обезжиренный творог со сметаной, кусочек отрубного хлеба, стакан чая или молока.
Вариант 3: Отварное куриное филе с тушеными овощами, кусочек отрубного хлеба, чай с лимоном/ имбирем.
Обед
Вариант 1: Овощной салат, нежирное мясо, пару кусочков зернового хлеба, стакан компота или свежевыжатого сока.
Вариант 2: Суп из овощей, отварное куриное филе, тушеные овощи, пару кусочков отрубного хлеба, стакан компота или свежевыжатого сока.
Полдник
Свежие фрукты (яблоко, банан или гранат)
Ужин
Творожная запеканка/сырники со сметаной/пудинг, овощной салат, стакан чая или молока.
За час до сна
Стакан кефира/яблоко.
Если на протяжении 2-х недель придерживаться такой диеты, то можно без особых усилий избавиться от пары тройки килограмм и вместе с тем запастись витаминами и микроэлементами. Польза осенней диеты еще в том, что благодаря употреблению клетчатки и отрубного хлеба, организм очищается от шлаков и токсинов, выводя при этом все лишнее. Улучшается также цвет лица, состояние волос и ногтей, уменьшаются высыпания на коже, снижается уровень холестерина и нормализуется артериальное давление.
Как видим, диета весьма щадящая, а меню сбалансированное и вкусное. Худеем к зиме с пользой для здоровья вместе с осенней диетой!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.