^Back To Top

Мы в контакте

чечевичная диетаТакая диета отлично подходит для всех тех, кто хочет быстро похудеть без ущерба для здоровья. Специально разработанное меню включает самые разнообразные блюда, богатые необходимыми веществами, необходимыми для нормального функционирования организма. В основе диеты лежит употребление чечевицы в качестве основного блюда. Этот продукт очень сытный, вкусный и полезный, поэтому испытывать голод точно не придется. Эффект похудения заметен уже через пару дней, а по окончании недели можно уменьшить свой весь примерно на 6 килограмм.

Полезные свойства продукта чечевица

Чечевица обладает следующими полезными свойствами:
• содержит в большом количестве растительный белок. Неспроста бобовые культуры называют заменителями мяса;
• в состав продукта входит фолиевая кислота, помогающая повышать иммунную систему;
• содержит многие минералы, а также витамины, благотворно влияющие на состояние кожных покровов и улучшающие цвет лица;
• имеет в своем составе клетчатку, которая уменьшает зашлакованность.

Преимущества чечевичной диеты

чечевичная диета польза

Чечевичная диета обладает рядом преимуществ перед многими другими системами питания:

1. Эффективность диеты.
2. Рецепты похудения просты и разнообразны.
3. Уменьшение зашлакованности организма.
4. Профилактика некоторых заболеваний.
5. Быстрое и длительное насыщение организма, поэтому диета переносится достаточно легко.

Недостатков у чечевичной диеты не обнаружено.

Противопоказания чечевичной диеты

Диета противопоказана следующим людям:

• женщинам в положении;
• в детском и пожилом возрасте;
• людям с ослабленным иммунитетом;
• людям, имеющим длительные заболевания;
• всем тем, кто имеет индивидуальную непереносимость продукта.

чечевичная диета продукты

Разрешенные продукты чечевичной диеты

Придерживаясь диеты, разрешается употребление следующих продуктов:

• чечевица;
• овощи, ягоды, фрукты;
• молочные продукты низкой жирности;
• грибы;
• рыба;
• сухофрукты;
• мюсли;
• зеленый некрепкий чай;
• питьевая негазированная вода.
Как и в большинстве других диет запрещается употреблять мучные и сладкие продукты, маринованные и консервированные блюда, алкогольные напитки.

Примерное меню чечевичной диеты

Меню рассчитано на неделю. Завтрак должен быть в 8 часов утра, ужин – в 8 часов вечера. Перекусы между едой запрещены. Каждый день следует готовить разные блюда из бобовой культуры.

чечевичная диета меню

День 1

Утром: запеченные яблоки (можно с медом).
На обед: чечевичная похлебка.
На полдник: полстакана молока.
На ужин: творог с ягодами и стакан ряженки.

День 2

Утром: йогурт (низкой жирности).
На обед: лепешки из чечевицы.
На полдник: сухофрукты.
На ужин: салатик из свежих овощей и чечевичная каша.

День 3

Утром: мюсли и кефир.
На обед: чечевичное пюре с вареной рыбой.
На полдник: 1 хурма.
На ужин: лепешки чечевичные с тыквенным пюре.

День 4

Утром: мюсли с молоком.
На обед: рис с чечевицей и овощами, запеченный в духовке.
На полдник: орехи миндаля (небольшая горсть).
На ужин: йогурт нежирный, салат овощной (винегрет).

День 5

Утром: 3 тоста с маслом и колбасой.
На обед: пюре с чечевицей.
На полдник: свежая морковь в тертом виде с добавлением меда.
На ужин: суп из чечевицы, 1 тост.

День 6

Утром: творог с ягодами.
На обед: фрикадельки из чечевицы с луком.
На полдник: 1 хурма.
На ужин: чечевица с вареной рыбой.

День 7

Утром: нежирный йогурт и сухофрукты.
На обед: каша из чечевицы.
На полдник: ягодное суфле.
На ужин: лепешки из чечевицы, творог.

Системы питания, в которой центральное место занимает чечевица, можно придерживаться длительное время. Это объясняется тем, что меню разработано из самых разнообразных продуктов. Диета дает организму практически все необходимое, а также избавляет от чувства голода, который преследует многих худеющих людей.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.