^Back To Top

Мы в контакте

shestidnevnaja 1Шестидневная диета была разработана шведским врачом Анной Юханссон, предложившей свою систему питания, основанную на ежедневном чередовании монодиет. Данную систему похудения еще называют диетой шести лепестков по причине того, что автор идеи сравнивает ее с цветком.

Каждый лепесток представляет собой определенный день, в течение которого следует использовать только один продукт.
Например: 1 лепесток представляет собой рыбное меню, 2 лепесток – только овощное меню, 3 – куриное, 4 – злаковое, 5 – творожное и 6 – фруктовое меню.

Если внимательнее взглянуть на предложенную схему, можно увидеть закономерность: на протяжении всей диеты чередуются белковые и углеводные рационы.

Считается, что раздельное питание благотворно влияет на метаболизм, а необходимые микроэлементы усваиваются куда лучше, если придерживаться раздельного питания. Ежедневно можно терять до 1 килограмма лишнего веса, соответственно за 6 дней можно потерять до 6 лишних кило.

диета на шесть дней

Психологический аспект шестидневной диеты

Автор шестидневной диеты предложила для наглядного примера самим нарисовать такой цветок и повесить его на видное место, например, на холодильник. Ежедневно взвешиваясь, следует записывать на каждом лепестке те цифры, которые означают потерянный вес, а в конце дня отрывать лепесток. Автор убеждена, что такая методика имеет важный психологический аспект, ведь худеющему человеку очень важно видеть и ощущать эффективность диеты, мотивируя себя тем самым на большие достижения.

Преимущества шестидневной диеты

диета 6 лепестков

Достоинства шестидневной диеты выделяют:

• придерживаясь такой системы питания можно достаточно быстро похудеть. При этом не наносится вред организму;
• диета не нарушает обмена веществ, потому как рассчитана на непродолжительное время;
• специально разработанное меню является весьма разнообразным и содержит все необходимые вещества для взрослого организма;
• включает в равных составах употребление продуктов животного и растительного состава;
• разрешает добавления соли и специй в приготовленные блюда, чего нельзя сказать про другие диеты.

Основные правила шестидневной диеты

шестидневная диета

Придерживаясь шестидневной диеты, следует соблюдать следующие рекомендации:

1. Следует четко придерживаться чередования мясных и растительных дней и никак иначе.
2. Пищу надо тщательно пережевывать, нельзя ее запивать водой.
3. Употреблять как можно больше жидкости. Единственное условие: вода должна быть негазированной и не сладкой. Вместо нее можно использовать несладкий чай.
4. Исключить употребление сладких и жареных продуктов, алкоголя.
5. В течение дня должно быть несколько приемов пищи в четко установленное время;
6. Исключить любые перекусы.

диета анны юханссон

Меню шестидневной диеты

Рецепты похудения, как уже отмечалось, довольно простые, потому как включают в себя ежедневное чередование белковых и растительных продуктов. Первый прием пищи должен быть примерно в 8 часов утра, последний – в 8 часов вечера. Интервалы между едой составляют 3 часа.

Рыбные сутки

Разрешается употреблять любую рыбу, но не более 500 грамм за весь день. Готовить ее можно на пару, варить, запекать, делать уху. Можно добавлять соль и приправы по вкусу.

Овощные сутки

Целый день можно есть 1,5 килограмма овощей в сыром, отварном, тертом и тушеном виде. Кроме соли и приправ, питьевой воды и зеленого чая разрешается пить свежевыжатые соки.

Куриные сутки

В течение дня следует готовить одну лишь курицу, а точнее куриную грудку, не более 500 грамм за день. Ее можно отварить, запечь в фольге, сделать куриный супчик или приготовить курицу на гриле. Приправлять блюда можно солью и специями.

Злаковые сутки

Злаковый день подразумевает употребление в течение дня не более 250 грамм злаковых культур в сыром виде (рис, гречка, овсянка, пшеница пророщенная). Также можно добавить к блюдам горсть орешков или семечек. В качестве напитка можно приготовить квас.

Творожные сутки

Весь день нужно употребить лишь полкило творога малой жирности, 250 мл. молока и немного нежирного йогурта.

Фруктовые сутки

За день можно съесть не более 1,5 килограмма свежих или запеченных фруктов: яблок, винограда, бананов, киви и груш. Из напитков лучше пить чай зеленых сортов, питьевую воду и свежевыжатые соки.

Шестидневная диета – отличный вариант для быстрого похудения, а также нормализации переваривания пищи.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.