^Back To Top

Мы в контакте

Быстрая диетаМногие женщины уверены, что не существует простых и эффективных диет, которые помогут быстро похудеть и при этом не нанести урон здоровью. Но тем не менее есть такие рецепты похудения, которые всего за несколько дней помогут безопасно сбросить от двух до девяти килограммов.

Суть быстрой диеты.

Быстрая диета основана, как правило, на рационе всего из одного-двух продуктов питания, разрешенных к употреблению. И если необходимо срочно сбросить лишние пару килограммов перед важным событием или выступлением, такая диета подойдет лучше всего.
Главное правило такой диеты – уменьшение порций. Следует составить четкое расписание завтраков, обедов, перекусов и ужинов, и употреблять пищу строго соблюдая его.

Также следует отказаться соли, либо снизить по максимуму ее употребление в пищу. Соль способна задерживать и накапливать лишнюю жидкость в организме. Это, как правило, мешает быстрому похудению. Ее лучше будет заменить натуральными травяными специями, чесноком или луком.

Есть можно несколько раз в день, главное, чтобы порция не была больше двухсот грамм. Безусловно, еда должна быть низкокалорийной и последний прием пищи должен быть не позже шести вечера.

Плюсы и минусы быстрой диеты.

Простая диета

Основы быстрой диеты во многом похожи на принципы здорового питания и имеют достаточно много преимуществ. К ним можно отнести такие факторы, как:

• Улучшение состояния кожи
• Обогащение организма необходимыми витаминами
• Очищение от шлаков
• Улучшение цвета лица

Благодаря достаточно сбалансированному питанию во время простой диеты, минусов у нее практически нет. Такая диета не нанесет урона здоровью организма и, пожалуй, единственной сложностью в ней будет отказаться от употребления пищи на ночь и от переедания.

Меню быстрой диеты.

В меню данной диеты лучше всего включать блюда, процесс приготовления которых достаточно прост. Существует две основных программы меню для быстрого похудения:

Первое меню быстрой диеты.

Быстрая диета меню

1. Первая программа

• Завтрак: чай без сахара и кусочек сыра (нежирного)
• Обед: яйцо вареное, немного отварного мяса
• Перекус: кружка чая или стакан сока
• Ужин: сто грамм мяса индейки, овощной салат с небольшим количеством подсолнечного масла

2. Вторая программа

• Завтрак: несладкий чай и несколько долек яблока
• Обед: сто грамм картофельного пюре (без молока) и любой фрукт
• Перекус: стакан натурального сока, маленькая порция нежирного творога
• Ужин: Овощной или фруктовый салат

Второй вариант меню быстрой диеты

• Завтрак: три яйца, сваренных вкрутую, либо яичница, один огурец
• Обед: двести грамм мяса птицы, капустный салат
• Перекус: однопроцентный кефир, любые фрукты в небольшом количестве
• Ужин: сто грамм овощного рагу, пара варенных яиц
• Второй перекус: один помидор, стакан кефира

Запрещенные и разрешенные продукты

Во время простой диеты в повседневный рацион можно употреблять такие продукты, как:

• Овощи и фрукты
• Мясо птицы и нежирная говядина
• Нежирная рыба
• Различные крупы
• Каши (лучше всего гречневая или рисовая)

Исключить на время диеты придется следующее:

• Хлебобулочные изделия
• Консервы
• Полуфабрикаты
• Кондитерские изделия
• Соленья

Преимущества быстрой диеты

Отказаться резко от любимых продуктов будет не совсем легко, поэтому их лучше заменить на схожие по вкусу, но менее калорийные блюда. Так, к примеру, сахар в чае можно заменить небольшим количеством меда, а вместо привычных сладостей съесть немного горького шоколада.
Алкоголь запрещен во время данной диеты, но если отказаться от него очень сложно, то разрешается употребление одного бокала красного сухого вина. В таком количестве вино не только не повредит здоровью, но и хорошо скажется на здоровье.

 

Комментарии   

0 #1 Светлана 15.11.2016 08:44
Диета очень эффетивна, если нужно "скинуть" по-быстрому пару килограмм за короткий срок. Переносится довольно легко. Я сбросила за 3 дня 2 килограмма.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.