^Back To Top

Мы в контакте

Психологическая диета 1Мечтая быстро похудеть и приобрести идеальные параметры фигуры, женщины перебирают множество диет. Но случается так, что даже сбалансированные рецепты похудения и физические нагрузки не дают желаемого результата, и ненавистные килограммы остаются. Для решения такой проблемы подойдет так называемая психологическая диета.

Суть психологической диеты.

В современном мире человек практически постоянно пребывает в стрессе. Одни пытаются бороться с ним с помощью специалистов или медикаментов, а другие попросту «заедая» проблемы. Находясь в нервном напряжении, человек съедает большую порцию калорийной пищи, думая, что это безвредно и поможет успокоиться, и после чего он сможет вновь вернуться к здоровому питанию. Но, к сожалению, на следующий день все повторяется снова. Испытывая обостренное чувство голода из-за этого единовременного срыва, человека с удвоенным желанием вновь тянется к вредной пище.

Психологическая диета 2

Зависимость от нее возникает уже на психологическом уровне. У психологической диеты существует несколько основных пунктов, которые помогут бороться с данной проблемой, это:

• Позитивный настрой
Необходимо верить в себя и свои силы, пытаясь самостоятельно справится со стрессовой ситуацией.
• Придерживаться правильного режима питания
При возникновении проблемы, не «заедать» ее, а пытаться решить.
• Не переедать
Необходимо есть обычными порциями, без добавок и тщательно пережевывать пищу
• Не отвлекаться на посторонние дела во время еды
Просмотр программы новостей по телевизору, чтение газеты отвлекает от приема пищи. Это раздражает нервную систему, в следствие чего портится настроение и пищеварение ухудшается.
• Не есть «за компанию»

Не нужно есть лишнюю порцию, лишь для того чтобы сделать соседу за столом или хозяйке приятное.

Основные принципы психологической диеты.

В психологической диете не существует строгих рамок и запретов. Не стоит полностью исключать из рациона любимые продукты, достаточно лишь ограничить их употребление до минимума. Очень важно выпивать в день суточную норму воды, есть небольшими порциями, и садится за стол только почувствовав голод.

Употреблять нужно вареные, тушеные на пару и запеченные в духовке блюда, исключая все жареное и копченое. Также необходимо полностью отказаться от сладких газированных и алкогольных напитков, фаст-фуда и майонеза.

В периоды эмоционального напряжения, вместо того, чтобы садится за стол, стоит выйти прогуляться на свежем воздухе.

Меню психологической диеты.

Продолжительность психологической диеты зависит лишь от человека, желающего похудеть. Иногда достаточно и пяти дней, чтобы достичь желаемого результата и очистить организм. Примерное меню, рассчитанное на короткий период психологической диеты, выглядит следующим образом:

psih diet 3

• День первый

1. Завтрак: бутерброд с черным хлебом и нежирным сыром, чай (зеленый)
2. Перекус: йогурт без наполнителя
3. Обед: суп с овощами на любом бульоне, несладкий чай или какао
4. Перекус: травяной чай, немного печенья
5. Ужин: котлеты на пару с пюре, морковный салат

• День второй

1. Завтрак: каша на воде, апельсиновый сок
2. Перекус: два отварных яйца вкрутую
3. Обед: запеченная постная рыба, черный чай без сахара
4. Перекус: грейпфрут или мандарин
5. Ужин: мясное рагу (на пару), овощной салат (заправленный оливковым маслом), стакан кефира

• День третий

1. Завтрак: каша, яичница из пары яиц с помидорами, компот из сухофруктов
2. Перекус: молочный коктейль с грушей и бананом
3. Обед: грибной суп, свекольный салат, томатный сок
4. Перекус: киви или яблоко
5. Ужин: тыквенная запеканка, ромашковый чай.

psih diet 4

Программируя или правильно настраиваясь на сбалансированное питание, даже в стрессовых ситуациях человек не сорвется и не примется «заедать» стресс. Таким образом при соблюдении простой психологической диеты вес перестанет увеличиваться, организм очистится от токсинов, и нервная система придет в полный порядок.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.