^Back To Top

Мы в контакте

Пляжная диетаПеред началом пляжного сезона любая женщина мечтает быстро похудеть, чтобы блеснуть перед окружающими идеальной фигурой. И если для этого необходимо сбросить лишние килограммы, то без эффективной диеты просто не обойтись.

Суть пляжной диеты.

Одним из самых популярных заграничных рецептов похудения на сегодняшний день является так называемая «пляжная» диета. Разработана она была нью-йоркским кардиологом Агатстоном для избавления от лишних жировых отложений, которые негативно влияют на работу сердца. Голливудские красавицы быстро взяли этот метод похудения на вооружение и начали придерживаться специального рациона, чтобы довести свои пропорции до идеала.

Плюсы и минусы стороны пляжной диеты.

К безусловным преимуществам пляжной диеты можно отнести:

• Обширный список разрешенных продуктов
• Достижение хорошего результата в течении двух недель
• Отсутствие четкого расписания приемов пищи
• Положительное влияние на состояние сердца и сосудов.

Плюсы пляжной диеты

К отрицательным же сторонам можно отнести:
• Сложный и долгий процесс приготовления некоторых блюд (особенно мясных)
• Полный отказ от кондитерских изделий и сладостей
• Вывод из организма воды, а не жира (в основном на первом этапе)

Описание диеты и предполагаемое меню пляжной диеты.

Пляжная диета имеет одну необычную особенность. Она разделена на три так называемые фазы, для каждой из которых характерны разные ограничения.

Итак, первая фаза имеет двухнедельную продолжительность и достаточно обширный список запрещенных продуктов, таких как:

• Хлебобулочные изделия
• Жирное мясо
• Молочная продукция
• Макароны
• Овощи (кукуруза, картофель, морковь,помидоры)
• Кондитерские изделия и любые виды сладостей (включая мороженое)
• Фрукты и ягоды
• Напитки с содержанием алкоголя

Следует отказаться от этих продуктов по причине того, что они богаты жирами, «быстрыми» углеводами и сахаром, а пляжная диета как раз подразумевает отказ от них.
pliagnaja dieta 1Заменить же эти продукты необходимо пищей с высоким содержанием протеинов и белков, такой как:

• Мясо постное (говядина) или мясо птицы (лучше куриная или индюшиная грудка)
• Постная рыба
• Орехи (фисташки, миндаль)
• Яйца
• Творог (с небольшим процентом жирности)
• Овощи (огурцы, кабачки, капуста) и зелень (петрушка, базилик)
• Грибы
• Твердые сорта сыров

Питаться необходимо небольшими порциями, до пяти раз в день. При строгом соблюдении правил первой фазы за отведенный срок можно сбросить до пяти килограмм.

Вторая фаза продолжается до прекращения потери веса, либо при достижении нужных результатов. Режим питания остается неизменным, зато добавляется несколько разрешенных блюд. Постепенно можно добавлять в рацион черный хлеб, обезжиренные йогурты и кефир, фрукты и ягоды (несладкие), горький шоколад (в малом количестве), а также немного вина.

Пляжная диета

Третья завершающая фаза необходима в основном для закрепления достигнутого результата. Чтобы сохранить идеальный вес этой фазы придется придерживаться всю жизнь. Принимать пищу необходимо четыре раза в день, обычными порциями (исключая излишнее переедание), а в рацион добавить все ранее запретные продукты, за исключением мучных изделий и сахара. Употребление сладостей также придется ограничить по максимуму.

Создатель данной диеты Артур Агатстон с уверенностью утверждает, что при успешном преодолении первой и второй фазы у человека больше не будет возникать острого желания употреблять запрещенные продукты. Из этого следует, что пляжная диета не только поможет в приобретении красивого тела, но и оздоровит организм, и поможет предотвратить возникновение сахарного диабета и заболеваний сердца и сосудов.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.