^Back To Top

Мы в контакте

Послеродовая диетаРодив ребенка, многие девушки садятся на строгую диету, чтобы как можно быстрее вернуть себе идеальные формы. Быстро похудеть в этот период, безусловно возможно, но это может нанести вред не только организму самой женщины, но и ее ребенку (если она кормит его грудным молоком). Поэтому выбирая рецепт похудения в послеродовой период обязательно нужно проконсультироваться с врачом по этому вопросу, дабы исключить всевозможные проблемы в дальнейшем.

Рекомендации и особенности послеродовой диеты.

Послеродовые диеты делятся на планы питания для кормящих женщин и не кормящих. При грудном вскармливании врачи рекомендуют женщинам питаться продуктами сытными, натуральными и насыщенными полезными микроэлементами. Для женщин, которые грудью не кормят, ограничений в диете гораздо меньше. Она может быть гораздо жестче, и при этом ее возможно сочетать с фитнесом.

Преимущества и противопоказания послеродовой диете.

poslerodov 2

Основными плюсами данной диеты являются:

• Эффективность.
• Неограниченная продолжительность диеты (может длиться как неделю, так и пару месяцев).
• Сбалансированность.
• Легкие и быстрые по приготовлению блюда.
• Похудение без вреда для организма.
• Улучшение состояния волос, кожи и укрепление ногтей.
• Укрепление иммунитета.

Противопоказаний у правильно составленной диеты практически нет. Главное не ставить больших ограничений в употреблении тех или иных продуктов, не увлекаться физическими нагрузками, не голодать и не переедать. Тогда диета поможет добиться нужных результатов и не навредит здоровью женщины.

Список рекомендуемых продуктов.

Женщинам не кормящим грудью, ограничиваться в блюдах не обязательно, а вот для кормящих существует определенный список правильных подходящих продуктов. В послеродовой период следует употреблять такие продукты, как:

• Различные злаки.
• Кисломолочная и молочная продукция (нежирная).
• Супы на любом бульоне.
• Постное мясо .
• Овощи и зелень.
• Мясо птицы (очищенное от кожицы).
• Любые ягоды и фрукты.
• Морская рыба.
• Фиточаи (полезные травяные сборы).
• Минеральная вода (несоленая).
• Сладости (мед, варенье и желе).

диета после родов

Исключить на время данной диеты (особенно кормящим мамам) следует такие продукты, как:

• Полуфабрикаты.
• Фаст-фуд.
• Шоколад.
• Майонез и другие заправки.
• Сдобная выпечка.
• Сладкие газированные напитки.
• Консервы и соления.
• Макаронные изделия.
• Кофе.
• Напитки с содержанием алкоголя.

Меню послеродовой диеты.

Диета для кормящих женщин более продолжительная (до двух месяцев) и насыщенна продуктами, которые не вызовут аллергических реакций ни у матери, ни у ребенка.

Диета после родов
Примерный рацион по неделям, на месяц, может выглядеть так:

• Неделя первая.

1. Завтрак: каша гречневая, фиточай.
2. Перекус: обезжиренный йогурт без добавок и отруби.
3. Обед: мясо говядины, приготовленное на пару, овощной суп и морковно-свекольный сок.
4. Перекус: немного орехов (не больше одной горстки) и зеленый чай.
5. Ужин: рагу или запеканка из овощей, стакан кефира или молока.

• Неделя вторая.

1. Завтрак: одно яйцо (сваренное вкрутую), овсянка на воде.
2. Перекус: запеченные яблоки.
3. Обед: рыбные котлеты, отварной рис (бурый).
4. Перекус: творожно-ягодная запеканка, травяной чай.
5. Ужин: курица, запеченная с овощами, имбирный чай.

• Неделя третья.

1. Завтрак: фруктовые мюсли на воде, зеленый чай.
2. Перекус: запеченные груши.
3. Обед: рыбный суп, яблочный сок.
4. Перекус: капустный салат.
5. Ужин: нежирный творог с медом, банан.

• Неделя четвертая.

1. Завтрак: чай некрепкий и каша (рисовая на воде).
2. Перекус: бутерброд с сыром, стакан кефира.
3. Обед: суп на говяжьем бульоне, салат с морепродуктами.
4. Перекус: зефир и чай с лимоном.
5. Ужин: мясо на пару, овощной салат.

Кормящим матерям важно обогащать свой рацион питательными продуктами и с осторожностью употреблять овощи и фрукты в свежем виде, чтобы не навредить ребенку.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.