^Back To Top

Мы в контакте

hlenaja dieta 1Большинство диет для похудения исключают из рациона такой продукт как хлеб или жёстко ограничивают его количество. Но в хлебной диете он является главным продуктом. Это удивительно, но хлеб действительно может помочь быстро похудеть без так называемого эффекта "бумеранга", то есть последующего набора веса. В сети интернет и других источниках имеется множество позитивных отзывов бывших толстушек, испытавших на себе диету.

Суть хлебной диеты.

Данная диета была разработана Ольгой Раз Кастнер, израильским врачом-диетологом, для людей с лишними килограммами и желающими от них избавиться. Сочетает в себе все основные принципы рационального питания, так как была разработана профессионалом в области питания. Её результатом будет потеря приблизительно 10 кг избыточного веса. В рационе присутствуют клетчатка, углеводы, белки и витамины. Ограничивает употребление одних продуктов и запрещает другие, на то это и диета. Однако, эти ограничения не такие стрессовые для организма, как в других диетах.

Её суть заключается во включении в ежедневный рацион 160 гр. хлеба ржаного или цельнозернового с определёнными продуктами в виде бутербродов. Кроме этого, каждый день необходимо съедать в обед первое блюдо в виде супа, сваренного по определённым правилам. Общий калораж продуктов на один день равен 1200 ккал.
Хлебная диета содержит два этапа. На первом этапе теряется вес, а на втором этапе также теряется вес, но ещё и закрепляется результат. Благодаря второму этапу сброшенные килограммы после выхода из диеты не возвращаются.

Правила хлебной диеты.

hlebnaja dieta 3

Указанное количество хлеба делится на 5-6 приёмов пищи, пропускать которые запрещается. В перерывах нужно пить воду в желаемом количестве, очищенную и негазированную, количество которой определяется временем года, но не может составлять меньше, чем 2 л в день.

Лучше всего для большей эффективности использовать хлеб вчерашней или двудневной выпечки. К разрешённым продуктам при хлебной диете относятся:

- овощи, не содержащие крахмала, например, кабачки, баклажаны, капуста, перец, морковь, помидоры, свёкла и другие;
- фрукты и ягоды;
- нежирные молочные продукты;
- отварная рыба;
- растительное масло для салатов;
- зелёный чай.

hlenaja dieta 4

На втором этапе диеты потребление калорий в день доходит до 1400. Кроме этого, нужно выбрать 3 дня из недели, в которые необходимо съедать по 70 гр. отварной курицы или нежирной говядины.

На хлебной диете исключаются копчёности, жирные продукты, сладкое (в том числе и сахарозаменители), газированные напитки, кофе, алкоголь. Еду следует чуть-чуть недосаливать.

Если желаемого результата не получено на первом этапе, то диету можно продлить ещё на одну или две недели по перечисленным выше правилам. Соответственно и второй, закрепляющий, этап также продлевается на это же время. Итого продолжительность всей диеты составляет от недели до полутора месяцев. Диету можно повторять с периодичностью раз в полгода.

Примерное меню хлебной диеты.

Для хорошей хозяйки не составит труда скомбинировать бутерброды из продуктов по правилам хлебной диеты. Ориентировочное меню на один день, где цифрами обозначены приёмы пищи:

1. Бутерброд с нежирным творогом и листьями салата.
2. Хлеб и зелёный чай.
3. Хлеб и суп из овощей.
4. Хлеб и яблоко.
5. Хлеб и салат из овощей.
6. Хлеб и варёное яйцо.

hlenaja dieta 2

Суп варится без зажарки и без картофеля . Питание должно быть разнообразным, поэтому на следующий день используется хлеб с другими продуктами. Выбор разрешённых продуктов не скуден, поэтому несложно составить рецепты похудения из имеющихся продуктов.
К сожалению, хлебная диета запрещена людям с заболеваниями ЖКТ, почек, а также кормящим и беременным женщинам. Испытавшие хлебную диету на себе отмечают, что она легко переносится, почти незаметно, и подходит для занятых людей.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.