^Back To Top

Мы в контакте

Арбузная диета

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.75 [2 Голоса (ов)]

Самая вкусная и легкая в своем приготовление – это арбузная диета, ведь совершенно не надо считать калорийность продуктов, а быть голодным тем более не придется. Эта диета являет собой монопродуктовую, как и многие другие популярные диета, в которых предпочтение отдается только одному продукту.
Арбузная диета достаточно суровая, поэтому по продолжительности она занимает мало времени.

 Если на следующий день рассматриваемой диеты обнаруживаются тяжелые, а порою нездоровые ощущения, лучше прекратить диету. Так как арбуз характеризуется высоким мочегонным свойством, и в первые дни диеты из-за утери воды и солевых отложений происходит быстрое уменьшение веса.

Вариант №1 

Употребление в одни сутки арбуза нужно рассчитывать, чтоб на 10 кл. массы тела уходило примерно 1 кг арбуза. Запрещается употребление других, каких либо продуктов. Арбуз необходимо употреблять в течение суток в любое время. В питье тоже можно себя не ограничивать, эти 5 дней диеты, пейте обычную не газированную воду или зеленый чай. Как и в любых других диетах, алкоголь исключаем в любом виде.

Вариант № 2

Арбузная диета для похуденияДанное меню не такое жесткое, здесь можно съесть черный или ржаной хлеб, не более двух ломтиков, когда употребляете арбуз. Арбузная диета в этом варианте доходит до 8 – 10 дней. Как и в предыдущем меню, так и в этом, алкоголь и другие продукты питания запрещаются.

Не желательно выдерживать арбузную диету более 10 - ти дней. По ее завершению, чтоб укрепить результат, который получили, рекомендуется овощи, фрукты в любых количествах, различные крупы, рыба, творог, яйца, курица и т.д., то есть белково – углеводное питание с пониженным содержанием жира на завтрак и обед. За 3 - 4 часа к отходу ко сну должен быть ужин, заключающийся только в употреблении арбуза из счета на 30 кг. массы тела 1 кг арбуза. Если тяжело ужинать только одним арбузом, то можно съесть ломтик ржаного хлеба. 

Такое арбузное питания, включая и другие продукты, проводим еще около десяти дней. Масса тела все еще снижается, но не так быстро. Обмен веществ восстанавливается, приходит в свою норму за счет очищения от шлаков, токсинов и солей.

Преимущества

Вкусная арбузная диетаВажность арбузной диеты, в ее легкой усвояемости, и отсутствием практически чувства голода. В плюсы можно и отнести высокий эффект, за недолгое время диеты. И последнее важное достоинство – налаживание метаболизма, за счет самоочищение организма с помощью арбузных дней.

Уязвимые места арбузной диеты

Основной и самый главный недостаток, то что применять арбузную диету категорически запрещено при заболевании почек и мочеполовой системы, диабете и т.д. Обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, так как основная нагрузка при такой диете ложится на почки. 

Еще один минус – это жесткость арбузной диеты, в любом ее варианте. К сожалению, потеря веса осуществляется за счет выведение жидкости из организма, но не как за потерю жировых отложений.

Ориентировочный подбор продуктов на выходе из арбузной диеты

1. 100 гр фруктов в свежем виде или горячее из бобов

2. суп молочный с овощами, 25 гр творога, или брынзы, булочка из цельнозерновой муки, сушеные абрикосы до 50 гр.

3. 2 стакана кефира с малым процентом жирности, с добавкой порубленных сушеных абрикосов, картофель, запеченный в мундире, печеная капуста, морковь, фасоль – 60гр.

Содержание витаминов в арбузе:

    • Витамин PP: 0,2 мг
    • Бэта-каротин: 0,1 мг
    • Витамин A (РЭ): 17 мкг
    • Витамин B1 (тиамин): 0,04 мг
    • Витамин B2 (рибофлавин): 0,06 мг
    • Витамин B6 (пиридоксин): 0,09 мг
    • Витамин B9 (фолиевая): 8 мкг
    • Витамин C: 7 мг
    • Витамин E (ТЭ): 0,1 мг
    • Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 0,3 мг

Макроэлементы:

    • Кальций: 14 мг
    • Магний: 12 мг
    • Натрий: 16 мг
    • Калий: 110 мг
    • Фосфор: 7 мг.

Микроэлементы:

  • Железо: 1 мг

Противопоказания: всегда, перед использованием арбузной диеты, проконсультируйтесь в обязательном порядке с диетологом и врачом.

 
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.