^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.00 [1 Голос]

Основной прием пищи возлагается на ужин. Утром нужно есть как можно меньше. 

Запрещается пить алкоголь и лимонад. Также нельзя есть белый хлеб, картошку, сладкое и печенья.

В день нужно обязательно принимать 1 поливитамин.

Соблюдая все правила, можно убавить вес на 4 кг за неделю.

Из представленного меню необходимо выбрать по одному блюду.
Эта диета стартует с подготовки внутренних органов. Первые два дня съедать только по одному кусочку черного хлеба и выпивать по 500 мл молока и половину стакана томатного сока.

Меню диеты

Утро.

Включает в себя 200 килокалорий.

1 вариация. Съесть вареное или жареное яйцо с кусочком присушенного хлеба. Выпить 100 г сока.

2 вариация. Съесть только треть полной тарелки каши из овсянки и запить ее стаканом снятого молока. Выпить 150 г сока из любого фрукта и скушать столовую ложку изюма.

3 вариация. Съесть не больше двух столовых ложек цельнозерновой каши и запить стаканом молока. После этого рекомендуется съесть 1 яблочко.

4 вариация. Нарезать фруктовый салат. Выпить 200 г кефира или молока.

Второй завтрак.

Подразумевает под собой не больше 350 килокалорий.

1 вариация. Спечь 1 картошку, не очищая ее от кожуры, фаршированную творогом и съесть любой фрукт. Вместо фрукта можно распарить сухофрукты. В приготовленный салат из овощей в этот раз можно добавить растительное масло.

2 вариация. Сварить бульон на овощах. Съесть 1 маленькую цельнозерновую булку, 30 г брынзы и яблочко или грушу.

3 вариация. Съесть небольшую порцию печеных бобов. А после бобов можно нарезать для себя фруктов. Разрешается съесть 2 кусочку присушенного хлеба.

4 вариация. В омлет, приготовленный из двух яиц добавить сыр и грибы, любые овощи по вкусу. Скушать 1 яблоко.

Вечер.

Можно съесть не более 400 килокалорий.

1 вариация. В горячее из фасоли добавить 100 г овощей.

2 вариация. Сварить суп из овощей на молоке, 25 г брынзы. Можно съесть 1 подсушенную цельнозерновую маленькую булку и 60 г сушеных абрикосов, предварительно замочив их в сыре.

3 вариация. Не очищая от кожуры, испечь 1 картошку. Добавить 50 г бобов, морковки и капусты. Запить 2 стаканами кефира с сушеными абрикосами.

Два дня на белке:

Утром налить кофе или молока и побаловать себя бутербродом. На маленький кусочек хлеба намазать 1 ложечку сливочного масла и 1 маленькую ложку меда.

На обед сварить бульон на мясе или рыбе. Разрешается съесть 1 мясной или рыбный кусочек и заесть небольшим ломтем черного хлеба.

Пополдничать можно стаканом чая. Чай можно подсластить ложечкой меда. Или просто съесть лакомство.

Затем два дня на овощах:

На завтрак можно выбрать 1 фрукт, а именно яблоко или апельсин.

Обедать можно супом из овощей. При варке ни в коем случае не добавлять масло. Нельзя отрекаться от 1 ломтика черного хлеба. Для разнообразия нужно съесть салат.

Полдник подразумевает под собой тот же рацион, что и завтрак.

Не позже 19:00 часов вечера необходимо поужинать салатом и черным хлебом. Выпить подслащенный медом чай.

Разгрузочные дни повторять нельзя! Можно чередовать только дни на белках.

Перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.

 

Комментарии   

0 #1 Ярослав 09.12.2016 08:17
Хорошая диета но мне не подошла.У меня заболевание желудка так что это не для меня. А так даже ничего, все нужные витамины и минералы присутствуют. Так что пробуйте, тестируйте и худейте конечно))
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.