^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.25 [2 Голоса (ов)]

Один из важнейших и главных принципов любой диеты – исключить ужин. Поначалу достаточно будет исключить его на период диеты, но в идеале, конечно же – навсегда. 

Прежде чем приступить к американской диете, необходимо изучить основные правила и принципы:
- выбор продуктов питания совершать целенаправленно;
- принимать каждый день достаточно жидкости;
- необходимо отказаться от вредных жиров;
- организм необходимо обеспечить полезными веществами и витаминами;
- самое приятное в данной диете – можете кушать на завтрак все, что пожелаете. 

Особенность данной диеты состоит в том, что можно кушать все, что любите: сладкое, соленое, мучное, алкоголь, однако ужинать запрещается. Нужно учитывать так же то, что результат не будет виден через три дня, а лишь спустя две недели. Но результат порадует вас обязательно.

Можно предложить несколько рекомендаций данной диеты:
- после 05:00 PM нужно пить только жидкость;
- необходимо употреблять в организм большое количество жидкости на протяжении всего дня;
- нужно помнить о жирах, если вы не удержались и съели лишний кусок колбасы, то после лучше «закусить» кусочками грейпфрута или ананаса;
- необходимо помнить о продуктах, которые должны входить в постоянный рацион.

Распределить свой рацион по Американской диете можно по своему желаний и усмотрению. В течение суток, по Американской диете вам необходимо употреблять:
- 400-450г овощей;
- 250-300г фруктов;
- 40г хлеба;
- около 250г несладких и нежирных продуктов из молока;
- 100г любого диетического мяса.

Одна из особенностей диеты в том, что завтрак с каждым днём одинаковый: апельсин, яблоко, чашечка кофе с молоком, яйцо всмятку, хлеб.
Американская диета имеет не один вариант. Пример одного из них:

Понедельник: к обеду – любая рыба, жаренная и варенная (около 200г), 100г политого лимонным соком сельдерея + кофе. К ужину – сваренное мясо, гренка, нежирное молоко – 200г или яблоко.

Вторник: на обед – шпинат тушеный (200г) поджаренная печень телёнка (150г), вареный картофель + чай. А на ужин – салат (капуста, помидоры, свекла, морковь + заправить все растительным маслом 10г), хлеб, филе говядины и вареное яйцо всмятку.

Среда: к обеду - сок из томатов, апельсин, филе (200г), салат из зелени + кофе. Ужин - два варенных в крутую яйца, помидор, пара ломтиков гренок + груша.

Четверг: на обед – цыпленок сваренный (200г), капуста белокочанная (150г), хлеб + чай. Ужин – творог (около 50г), редиска (6 штук), гренка + нежирное молоко (200г).

Пятница: обед – морская рыба варенная (200г), мясо варенное (150г), картофель варенный «мундирным» способом, (2 штуки) + чай. На ужин – яичница (два яйца) с овощами + яблоко.

Суббота: к обеду – любая рыба варенная, зеленый салат, хлеб + чай. На ужин – говядина варенная + тертый хрен (150г), яблоко, зеленый салат + нежирное молоко(200г)

Воскресенье: обед – курица варенная (200г), рис варенный (100 г), салат из зелени, яблоко + нежирное молоко (200г). Ужин – небольшие котлеты (две штуки), стакан йогурта, ломтик гренки + яблоко.

Комментарии   

0 #1 Катя 06.11.2016 07:14
Мне, наверное, не подходит этот вариант. Первые два дня слишком жестокие для меня :o
Хотя моя подруга сидела на американке и осталась весьма довольна
Цитировать
0 #2 slawa68156 01.12.2016 12:03
Я думаю что диета может помочь похудеть, было бы желание её соблюдать.
Цитировать
0 #3 Андерй 07.12.2016 16:10
Диета достаточно проста и незамысловата. Плюсы ее - нет ограничений по тем продуктам, которые привык употреблять ежедневно. Минус - на данной диете не сбросишь резко много кг, она рассчитана на долгий процесс, который займет не один и не два месяца, чтобы добиться желаемого результата.
Цитировать
0 #4 дмитрий 11.12.2016 12:50
Хорошая диета, а главное для организма полезная
Цитировать
0 #5 дмитрий 11.12.2016 12:51
Хорошая диета, а главное полезная для организма
Цитировать
0 #6 Мария 17.12.2016 10:59
Любая диета поможет обрести нужный вес, если ее соблюдать как должно быть!
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.