^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.50 [1 Голос]

Диета белки плюс углеводы

Диета белков и углеводов, что из себя представляет

Одной из общих проблем представительниц прекрасного пола можно смело считать борьбу с лишним весом. Даже, имея безупречный внешний вид , каждая девушка найдет в своей фигуре массу недостатков, которые бы хотелось исправить. На помощь в поддержании идеальных форм приходят диеты. Одной из самых эффективных и наиболее популярных является диета белков и углеводов.

Она не ставит жестких рамок. Рацион дня можно подбирать из любимых блюд, никаких гастрономических рамок диета не предусматривает.
Белково-углеводную диету по праву можно считать диетой спортсменов. Ведь она регулирует процесс жирообразования и оказывает помощь в поддержании необходимой мышечной массы. Основной целью предполагаемой диеты является уменьшение употребления большого количества жиров, заменяя их полезными для организма белками и углеводами.

 

Как известно, именно из углеводов организм получает всю необходимую ему энергию. Поэтому лишать углеводов организм крайне опасно. При отсутствии необходимого количества углеводов, организм старается добыть их из «скрытых резервуаров». При этом мышцы становятся дряблыми, а жировой запас остаётся на месте.

Заставить организм сжигать жиры крайне сложно. Именно на подобном принципе и основана диета белков и углеводов: заставить организм избавляться от жировых слоев без вреда мышечной массе. Другими словами, главной целью диеты является приучить организм накапливать углеводы, а необходимую ему энергию добывать из жиров. Такой своеобразный обман организма.

В среднем диета длится 20 дней. Именно этого срока достаточно, что б перестроить метаболические процессы. Если диета будет продолжаться дольше, организм может снова вернуться к ранее привычному образу жизни. Главное после выхода их диеты, придерживаться режима питания.

Белково-углеводная диета имеет ряд положительных показателей , таких как:
• Продукты, включаемые в рацион диеты являются крайне полезными и не нанесут вреда здоровью;
• Ограничения в потребляемой пищи отсутствуют;
• При занятии спортом поможет быстрее нарастить мышечную массу;
• Основным сжигаемым объектом становится именно жир, а не мышечная масса.

Диета белки плюс углеводыКак правильно сидеть на диете

Важным нюансом этой диеты является распределение углеводных и белковых нагрузок. Белка организму требуется больше ( примерно 3-4 гр. белка в сутки на каждый килограмм), поэтому белок употребляем 2 дня подряд. Далее следует углеводный день. На 3 день можно организму дать чуть расслабится в виде смешанного дня (белки + углеводы).Чередуем эту схему все 20 дней.

Рекомендуется пить больше не газированной очищенной воды. Также разрешается употребление чая и кофе (в умеренном количестве). Под запретом газированные напитки и алкоголь.

Что можно кушать

В первые дни необходимо питаться продуктами с высоким содержанием белка. Такими как: морепродукты, мясо и рыбу нежирных сортов, яйца, а также изделия из молочных продуктов.

Обязательно в рационе должны присутствовать овощи и несладкие фрукты. День углеводов. Разрешается хлеб со злаками, макароны и каши. Нельзя употреблять сахар, мед, мучные изделия и сладкое.

В смешанный день нужно употреблять равную дозу белков и углеводов. За 20 дней диеты возможно похудеть от 7 до 15 килограмм. При этом следует помнить, что выход из данной диеты должен быть плавным, без поедания чрезмерного поедания запрещенных продуктов. Повторять диету можно спустя 2-3 месяца.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.