^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.00 [1 Голос]

Белковая диета с рисомДля многих кухонь мира рис – это основа, источник бодрствования, а так же «эликсир» долголетия. В кухне он хорошо сочетается как с мясными блюдами, так и с рыбой и овощами. Рис содержит множество микроэлементов и веществ, улучшающих работу организма, при этом он малокалорийный. Поэтому многие выбирают этот продукт для диетического питания.

Белковая диета с рисом считается одной из скучных, но не менее сбалансированной по сравнению с остальными. Основное отличие этой диеты состоит в том, что рис необходимо употреблять в пищу ежедневно. Он является главным источником углеводов для организма, которые в свою очередь обладают жиросжигающим эффектом, а так же источником белка. Рис обладает еще одной интересной особенностью, он способен заменить хлеб.

 Считается, что лучше употреблять бурый неочищенный рис, так как в нем содержится больше полезных микроэлементов, например, витамин РР, фолиевая кислота, аминокислоты, клетчатка, кератин и другие. Если нет желания использовать в диете бурый рис, то можно воспользоваться обычным пропаренным рисом. Потому что в процессе обработки риса паром, он теряет свои полезные свойства и 80% «нужных» веществ отправляются в зерно из отрубей риса.

Чтобы приготовить рис для использования его в диете, следует его отварить, но без использования соли или какого-либо масла.

Белковая диета с рисомПримерный рацион на неделю.

В первый день утро можно начать с молока и гренки. Обед должен быть с отварным рисом и овощным салатом, по 100 гр. того и другого. Вечером можно позволить себе на ужин 150 грамм отварного мяса с рисом и овощной салат, можно с теми же овощами, что и в обед.

Второй день начните с чашки чая и 100 грамм любого отварного мяса. Обед предусматривает 150 грамм салата: зеленый горошек или кукуруза, квашенная капуста и репчатый или зеленый лук, а также 100 грамм любой вареной рыбы. Вечером можно скушать отварной рис, яблоко и выпить стакан сока.

На третий день утром рекомендуется выпить чашку несладкого чая или кофе и съесть 100 грамм творога с низким процентом жирности. Обед должен включать в себя отварной рис и мясо не более 150 грамм. Вечером на ужин подойдет 200 грамм салата из томатов с луком и растительным, оливковым маслом. Сок на ужин подойдет как яблочный, так и томатный.

На утро четвертого дня подойдет чай, кофе и нежирная отварная свинина - 100 грамм. Обед должен включать овощной суп, бульон которого должен быть сварен на постном мясе. Ужин - из отварного мяса, риса и яблочного сока, соотношение 150/100/1.

Утро пятого дня начинается с молока и гренки. В обед предусматривается трапеза - 100 грамм морковного салата, натертого на мелкой терке, заправленного майонезом или салат из пекинской или белокочанной капусты, с добавлением зеленого яблока. Плюс к этому 100 грамм риса. На ужин можно приготовить кусок нежирной баранины и салат из овощей, например, огурцов с растительным маслом.

Предпоследний, шестой день на утро подойдет вареное яйцо всмятку и два печенья или гренка. Обед - отварной рис, мясо: 100/150 грамм. Вечером можно побаловать себя фруктами и сделать салат, заправив нежирным йогуртом. В качестве фруктов подойдут апельсины, киви, яблоки, груши. И стакан яблочного или грейпфрутового сока.

На седьмой день можно устроить праздник и съесть 100 грамм сосисек и гренку, запив это чаем, кофе. В обед - заправленный любим маслом салат из овощей - 150 грамм, отварной рис - 100 грамм. На ужин можно позволить себе не 100 грамм баранины, а 200. Салат из квашенной капусты или листьев салата с зеленым горошком и луком. А так же чай или кофе, но обязательно без сахара.

После такой диеты организму следует отдохнуть, и повторить разгрузку организма следует не раньше, чем через пару месяцев.

 

Комментарии   

0 #1 Сергей 26.10.2016 06:32
Отличная сбалансированная диета. Особенно подходит таким рисоманам как я
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.