^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50 [1 Голос]

Подумаем о пляжном сезоне вместе и заранее! Как сделать так, чтобы ваша фигура притягивала восхищенные взгляды мужчин и вызывала тихую зависть женщин? Если ваша первая мысль была о диете, то вы три раза правы! Но в нашем 21-м веке диета, как ограничение в питании, не актуальна. Диетологи в один голос говорят о том, что ограничивать организм в еде нельзя! Совершенно справедливо!

Когда вы испытываете голод, это мучительное чувство заставляет вас нервничать, и, как следствие, нарушать диету. Вас обязательно будет подмывать съесть именно то, что нельзя (булочку, пирожное, беляш). А если вы, все-таки, выдержали испытание голодом, то ваш организм в последующем обязательно будет делать запасы на случай очередной диеты, и вы получите обратный эффект.

 Бикини диета лишена этих недостатков. Она позволяет вам с легкостью добиться желаемого результата. Главное достоинство диеты – отсутствие неоправданных ограничений.

Основные принципы Бикини-диеты:

- нельзя включать в рацион энергоемкие алкогольные напитки, но приятным исключением может стать бокал сухого красного вина;
- исключаем фрукты и кондитерские прелести, так как они содержат быстро усваиваемые углеводы, что приводит к повышению уровня сахара крови;
- исключаем полуфабрикаты, являющиеся, по сути, высококалорийным пищевым мусором;
- исключаем цельное молоко, отдаем предпочтение кисломолочным продуктам, содержащим живые культуры;
- потребляем жидкости от полутора литров за сутки (чай, чистая вода, безкофеиновый кофе)

Основное требование диеты – нельзя употреблять одновременно углеводистую и жирную пищу (проще говоря, мясо с картошкой или макаронами).
Низкая калорийность диеты – главное преимущество! Суточная калорийность составит, примерно, 1000 калорий. При таком дефиците ваш организм будет тратить старые жировые запасы из подкожно-жировой клетчатки живота и бедер.

Ежедневное меню Бикини-диеты выглядит, примерно, так:

Завтрак: яичница без желтка или белка, ограничиваемся одним тостом, чашка горячего кофе, чая без сахара
Обед: салат по вкусу без соусов и масла, кусочек индейки, безуглеводный напиток.
Ужин: паровые овощи, безуглеводный напиток.

В рацион можно включать на завтрак соки из чернослива, черной смородины; на обед салаты из тунца, овощей, белого куриного мяса, отварных грибов, куриный бульон (объем чайной чашки), нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару, на ужин разнообразные овощи. Хорошим дополнением к диете будет лимонный сок с водой.

Раз в неделю можно побаловать себя небольшим объемом (чайная чашка) фруктов, например, клубники, половинкой чайной чашки дыни.

Как видно из примерного меню, питание довольно разнообразное, что обеспечит удовлетворение ежедневной потребности вашего организма в витаминах, минералах, фитонутриентах. Вы едите трижды в день небольшими порциями. Но, если чувство голода вас, все же, посетит, удовлетворите его легким йогуртом.

Для достижения необходимого результата диету рекомендуется соблюдать в течение 2-х недель. По истечении этого времени в рацион постепенно можно включать продукты, содержащие сложные углеводы (картофель, макароны). Результаты диеты – потеря веса от двух до пяти килограмм.

Ешьте правильно и худейте на здоровье!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.