^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50 [1 Голос]

Весенняя диета, название говорит само за себя - готовимся к лету.

С приходом весны оживает природа: деревья одеваются в зелёную листву, луга пестрят цветами, прилетают птицы. Именно в это время все хотят выглядеть стройно и привлекательно, обновить свой гардероб, заняться спортом. Ведь впереди лето – море, пляж, солнце. Возникает очень важный вопрос: как быстро похудеть?

Появляется необходимость в весенней диете, более лёгкой и полезной. Для эффективного снижения веса надо убрать из рациона углеводы: сахар, высококалорийные продукты и блюда с большим количеством жира. Исключить употребление сладких кондитерских изделий – пирожных, блинчиков, шоколадных конфет и булочек. Все эти продукты задерживают жидкость в организме и способствуют увеличению массы тела. Желательно ограничить соль и использование острых приправ, повышающих аппетит.

 Блюда из жареной пищи заменить на более полезные – блюда из отварной пищи, приготовленные на пару или запечённые в фольге. Употреблять диетические супы и продукты молочного производства с низкой калорийностью.

Как можно больше есть фруктов, квашеной капусты и салатов из овощей, заправленных любым растительным маслом. Восполнить дефицит йода, исключив весеннее недомогание, помогут морепродукты: салат из морской капусты, креветки, рыба.

Правильная работа кишечника во время диеты.

Для нормальной работы кишечника и баланса его микрофлоры, очень важно употреблять кисломолочные продукты. На полках любого магазина супермаркета мы видим большое разнообразие этих продуктов: кефир, ряженка, варенец, кумыс, йогурт. Выпивать надо каждый вечер по стакану полезного кушанья, результатом будет отрегулированная система очищения организма, чистая кожа и красивый цвет лица.

Всегда важно помнить правильное питание – это гарантия крепкого здоровья и долголетия. Диетологи не рекомендуют быстро терять вес. Но бывают различные жизненные ситуации, требующие быстрой потери веса. Существует простая трёхдневная кефирная диета, подходящая для здоровых людей. Каждый день надо выпивать 1,5 литра кефира. Кроме этого употреблять варёную куриную грудку, гречку, из фруктов – апельсины, яблоки. Ежедневно пить около 2 литров воды.

На основе весенней диеты и правильного питания, немного потрудившись, каждый может составить свой диетический и полезный рацион питания, учитывая таблицу калорийности продуктов. Благодаря правильной пище и суточной норме, не превышающей 1200 килокалорий, организм будет полноценно функционировать, почувствует лёгкость и повышение жизненного тонуса. Калорийность не должна быть меньше 1000 ккал, иначе гарантирован авитаминоз, слабость и недомогание.

Кроме правильного питания, по утрам 10-15 минут делать несложные доставляющие удовольствия простые упражнения, благодаря которым вы станете бодрым, весёлым и позитивным в течение всего дня. Так же полезен бег по утрам: теряются калории, подтягиваются мышцы, и укрепляется важная для человека кровеносная система, сердце и лёгкие. Тем, кто не любит заниматься бегом, можно записаться на танцы, фитнес или в бассейн.

Очень полезен контрастный душ с ежедневно меняющимся перепадом температур в сторону увеличения, обливания, крепкий сон в хорошо проветренной комнате. Всё это сделает вас более сильными, стройными и выносливыми. Улучшит настроение и избавит от весенней депрессии.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.