^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.50 [3 Голоса (ов)]

Восточная диета - Секрет восточных красавиц

Хотя в рацион восточной диеты не входят лукум и халва, в вопросах сладкого она одна из самых демократичных. За завтраком вы легко можете позволить себе добавить пару ложечек сахара в чай, а на полдник – насладиться стаканом ягодного морса.

Создатели восточной диеты основывались на том, что организму, прежде всего, необходимо получать все жизненно важные вещества. В отличие от других способов быстро похудеть, здесь не придется ограничивать себя в белковой пище или отказываться от обеда. Главная ваша задача – четко следовать режиму питания. Если нужно питаться пять раз день в определенное время – значит будем.

 Эффективность восточной диеты

При строгом следовании режима питания и активных физических нагрузках за 7 дней благодаря восточной диете можно сбросить до 5 килограммов. Организм при этом не понесет никакого ущерба. Наоборот, благодаря употреблению свежих овощей и фруктов, а также низкокалорийных продуктов с содержанием белков, ускоряется обмен веществ, улучшается состояние кожи, выходят вредные вещества и токсины.

Белок в рационе способствует тому, что сжигаться будут жировые отложения, а не мышечная масса. Медленные углеводы, входящие в состав зелени, овощей и фруктов, продлевают чувство насыщения.

Начинать недельную диету можно через каждый месяц.

Особенности и основные правила восточной диеты

Из-за необходимости садиться за стол строго в определенное время, восточную диету принято считать довольно жесткой. В остальном же, если удалось выработать режим, она очень простая и вкусная. 

Готовясь к семидневной восточной диете, нужно запастись такими продуктами: овощами, фруктами (кроме бананов и винограда), сухофруктами, оливковым маслом, яйцами, кефиром и сыром, крупами, а также мясом курицы и индейки. Пить можно чай, соки и негазированную воду.

Несколько нюансов приготовления блюд:

• овощные салаты приправлять оливковым маслом;

• по возможности заменять соль кориандром;

• основная сладость – сухофрукты.

Единичная порция должна вмещать 200 грамм гарнира, 100 грамм мяса и 250 грамм напитка. Столь скромная трапеза довольно скоро может вызвать чувство голода, но не спешите срываться и тянуться к коробке с пирожными. Победить голод поможет стаканчик чистой негазированной воды, выпитый через час после еды.

Восточная диета: меню на неделю

Понедельник

7.30 – зеленый салат с оливковым маслом и стакан негазированной воды. Прекрасный микс для завтрака, который наполнит энергией, даст установку на хорошее настроение, а также … позволит продержаться до обеда ().

10.30 – апельсиновый сок.

13.30 – рисовая каша с тертой морковкой, приправленной капелькой оливкового масла, и стакан малинового морса.

16.30 – кефир.

18.30 – куриная грудинка с овощами.

Вторник

7.30 – салат из зеленой фасоли с яйцами и яблочный компот.

10.30 – стаканчик изюма.

13.30 – суп с овощами.

16.30 – грейпфрут.

18.30 – порция обезжиренного творога.

Среда

7.30 – вот уже и середина недели! С чистой совестью можно побаловать себя несладким чаем и восточной мармеладкой.

10.30 – несколько слив.

13.30 – винегрет без картофеля.

16.30 – курага (5 штучек).

18.30 – легкий овощной салатик и несколько кусочков обезжиренного сыра + стакан компота из любимых ягод.

Четверг

7.30 – кусочек творожной запеканки и чашка чая.

10.30 – 2 зеленых яблока.

13.30 – банановые оладушки и стаканчик компота.

16.30 – кефир.

18.30 – запеченные яблоки с творожным кремом.

Пятница 

7.30 – овсяная кашка с черникой и чай.

10.30 – грейпфрут.

13.30 – куриный супчик с брокколи.

16.30 – яблочные чипсы с корицей.

18.30 – кусочек омлета с кабачками и компот.

Суббота 

7.30 – пшенная кашка с тыквой и чай.

10.30 – яблочный сок.

13.30 – сырный суп с курицей.

16.30 – несколько кусочков ананаса.

18.30 – рисовые котлетки, свежие овощи и травяной чай.

Воскресенье

7.30 – салат с отварной куриной грудкой и огурцами, чай.

10.30 – апельсин.

13.30 – картофельный суп-пюре с сыром.

16.30 – фреш из стебля сельдерея, яблока и сока половинки лимона.

18.30 – творог и компот из любимых ягод.

Как закончить восточную диету

Когда 7 оздоровительных дней подойдут к концу, нужно правильно сойти с восточной диеты. Постепенно необходимо вводить в рацион новые продукты, переходить с 5 приемов пищи до 4, а затем до 3. 

Хотя строгий режим питания кажется лишь диетической рекомендацией, на самом деле, он полезен и в обычной жизни. Привыкнув садиться за стол (и ложиться спать!) в одно и то же время, совсем скоро вы почувствуете мощный прилив здоровья в своем организме. 

Восточная диета для похудения – действенный и безвредный способ получить стройную фигуру, словно у восточной красавицы. Всего неделя в компании с овощными салатами, и кто знает – может, в своем золотом дворце вас уже дожидается молодой арабский шейх…

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.