^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.50 [1 Голос]

Зимняя диета, особенность и эффективность

Три недели, которые будет протекать диета, пройдут абсолютно «безболезненно», ведь есть можно абсолютно все. 

Запастись заранее следует такими продуктами: курятиной и индейкой, рыбой и морепродуктами, крупами, яйцам, молочными продуктами, фруктами, овощами и зеленью, оливковым маслом, соками, компотами, травяным чаем.

В зимнюю стужу нельзя морить себя голодом, поэтому блюда, богатые всеми полезными веществами, даже в диетическом меню должны входить в каждодневный рацион. 

Питаться следует 5 раз в день, плюс стакан кефира вечером в качестве приятного бонуса для приятных снов, не омраченных чувством легкого голода, какой бывает при любой диете. 

При следовании рациону и активным физическим нагрузкам благодаря зимней диете можно терять до 4 килограмм за неделю.

Зимняя диета и зимняя депрессия

Мрачные деньки навевают скуку и грусть, так и приманивая к плитке шоколада. Но кто сказал, что только торты, пирожные, вафли и сдобные булочки могут вернуть солнечную радость? Психологи настойчиво советуют в дни зимней депрессии окружить себя жизнерадостными оранжевым и желтым цветами, как в интерьере, так и в рационе. Помощниками в этом деле станут апельсины и мандарины, лимонные дольки, салат из тертой морковки, кружочки болгарского перца и свежевыжатый фруктово-ягодный сок. Оранжевые мармеладки и леденцы не в счет!

Зимняя диета: меню

Составляя недельное диетическое меню, делайте ставку на разнообразие. Так весь процесс прощания с лишним весом будет проходить гораздо легче, а мысли, вместо жалости к себе и грусти по сладенькому, будут витать вокруг всевозможных новых рецептов на грядущий завтрак.

Блюда для ежедневного рациона могут быть такими (на выбор):

первый завтрак: омлет с овощами, овсяная каша с молоком и кусочками фруктов, бутерброды с маслом и сыром или овощной салат и вареные яйца;

второй завтрак: несколько кусочков обезжиренного сыра, стакан кефира или яблоки/груши/сливы;

обед: куриный, рыбный или овощной суп, куриная грудинка с овощами, порция тушеной капусты или салата;

полдник: нежирное молоко или кефир, печеные яблоки с творожным соусом, горсть сухофруктов, большой грейпфрут/апельсин или домашний обезжиренный йогурт;

ужин: фруктовый салат, запеканка, кусочек нежирной рыбы или запеченные овощи.

В качестве напитков лучше выбрать негазированную воду, чай, травяные отвары, компоты и ягодные морсы. На время следования диете стоит отказаться от употребления кофе и алкогольных коктейлей.

Также рекомендуется уменьшить потребление соли, а растительное масло заменить оливковым.

Оценка зимней диеты

Зимняя диета признана одной из самых популярных и безвредных для организма. Она способствует не только снижению веса, но и укреплению иммунитета, налаженной работе желудочно-кишечного тракта, улучшению состояния кожи. 

Подкрепленная утренней зарядкой и веселой игрой в снежки по выходным, зимняя диета может гарантировать просто невероятные результаты. 

Бодрость, легкость и идеально сидящее вечернее платье на новогодней вечеринке – ведь это намного лучше, чем поправляться, не выходя из дома?

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.