^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.75 [2 Голоса (ов)]

   Есть и худеть? Все возможно, если речь идет о грейпфруте. Из-за характерного горьковатого вкуса этот цитрус любят далеко не все, но те, кто включил грейпфрут в рацион, точно не прогадали. Посудите сами, сколько полезностей содержится в этом кусочке солнца: целый комплекс витаминов, вещества, способствующие ускорению обмена веществ, сжиганию жира, снижению уровня холестерина.

Этот цитрус необязательно должен быть горьким. Существует несколько разновидностей грейпфрута, отличающихся цветом мякоти: от насыщенного розового до абсолютно белого. Чем более розовый оттенок – тем слаще плод.

Грейпфрутовая диета: особенности и эффективность

Грейпфрут – основа одноименной диеты, среди поклонниц которой следует выделить Маргарет Тетчер и несравненную Мадонну. Семидневный курс в комплексе с активными физическими упражнениями помогает избавиться от 3-6 избыточных килограммов. 

Есть грейпфрут удобнее всего, предварительно разрезав его пополам и вооружившись специальной ложечкой с заостренным краем. Такой инструмент поможет избежать горьких перегородок грейпфрута, из-за которых многие и не любят этот цитрус. Хотя перегородки очень полезные. Именно в них содержаться полезные вещества, способствующие профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще один возможный вариант – разрезать грейпфрут на четыре части и срезать кожицу, а затем уже съесть или добавить кусочки мякоти в салат.

Базовые правила соблюдения диеты стандартны: не есть после 7, отказаться от соусов, отдавать предпочтение блюдам из диетических сортов мяса и рыбы, уменьшить потребление соли, перейти на несладкий зеленый чай вместо черного.

Питание трехразовое. Если перед сном мучит противно-мучительное чувство голода, разрешено позволить себе половинку грейпфрута и ничего больше. Однако такой ситуации возникнуть не должно, ведь грейпфрутовая диета для похудения отличается демократичным сбалансированным рационом. Это универсальный способ, как быстро похудеть, и отличное меню на каждый день.

Грейпфрутовая диета: меню

Завтрак: 

• порция овсяной каши и стакан грейпфрутового сока;

• половинка грейпфрута, несколько кусочков ветчины и пара сваренных вкрутую яиц;

• обезжиренный йогурт и половинка грейпфрута;

• фруктовый салат: грейпфрут, груша, яблоко;

• зеленый несладкий чай и половинка грейпфрута.

Обед:

• порция творога и несколько кусочков обезжиренного сыра, грейпфрутовый сок;

• овощной салат, заправленный парочкой столовых ложек оливкового масла, без добавления соли, грейпфрутовый сок;

• куриный или овощной суп, половина грейпфрута;

• запеченный картофель со свежими овощами;

• обезжиренный сыр с кусочком черного хлеба и сок, по традиции грейпфрутовый.

Ужин:

• кусочек отварной куриной грудинки с салатом из свежих овощей, заправленным оливковым маслом без добавления соли;

• отварная рыба с салатом и небольшим кусочком черного хлеба;

• салат из отварных овощей и грейпфрутовый сок;

• отварное мясо и запеченные на гриле помидоры;

• отварная курятина с половинкой грейпфрута и томатный сок.

Еще немного о грейпфрутах

Грейпфрут – это не только красивая фигура, но еще и универсальный антидепрессант. Когда диета закончена, красивая фигура привлекает взгляды окружающих, но настроения почему-то все равно нет, самое время побаловать себя совершенно особенным грейпфрутовым рецептом, который точно не оставит равнодушной ни одну сластену. Для этого нужно взять большой спелый грейпфрут, порезать его пополам, щедро посыпать корицей и сахаром, а затем запечь. Полученный десерт, по словам специалистов, помогает победить чувство подавленности, спасает от депрессии и заряжает чувством абсолютного счастья на целый день.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.