^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.00 [1 Голос]

Долгие недели в компании гречневой каши и воды – не лучший вариант для того, чтобы избавиться от лишних килограммов быстро и вкусно. Если красивой фигуры требуется добиться в короткий срок, то специальный девятидневный рацион, разработанный диетологом Маргаритой Королевой, будет лучшим решением.

 Девятидневная диета: особенности и эффективность

Похудеть за девять дней, согласно концепции диетолога, вполне выполнимая задача. Для этого нужно поделить весь период на «пищевые блоки» и следовать им, не забывая про активные физические нагрузки и достаточное количество жидкости.

Первые три дня – рисовая каша, вода и мед. Почему рис? Он – природный «скраб» для человеческого организма: выводит шлаки, токсины, соли, прочие вредные вещества. Также очень богат аминокислотами, витаминами, минералами. 

Вторые три дня – курятина, индюшина и рыба, воды и мед. В результате употребления данных продуктов организм насыщается белком, жир расщепляется.

Последние три дня – овощное ассорти, вода и мед. Вы получаете минералы и витамины, исчезает «животик». 

Все продукты нужно приготовить особым способом, чтобы уменьшить возможное количество калорий и сохранить все полезные элементы.

Девятидневная диета для похудения способна побороть от 3–10 лишних килограммов в зависимости от первоначального веса. Стимулировать сгорание избыточной массы можно также физкультурой, водными процедурами и массажем.

Разработчик данной системы питания, Маргарита Королева, также выделяет необходимость один раз в месяц ограничивать свой рацион кефиром, чтобы подкрепить ее эффективность.

Девятидневная диета: рацион

I, II, III день: постная рисовая каша, вода, мед. Чтобы правильно приготовить рисовую кашу, нужно запомнить простой рецепт. 250 грамм рисовой крупы перед сном залить холодной водой. Наутро промыть, пересыпать в кастрюлю и варить 15 минут. Таким образом, рисовая крупа избавляется от крахмала и превращается в прекрасный сорбент, который будет чистить ваш организм на протяжении всех 3 дней. Соль и сливочное масло класть в кашу, к сожалению, нельзя. 

Полученную рисовую кашу нужно поделить на 5 одинаковых порций. Последняя из них должна быть съедена до 19.00. На завтрак, обед и ужин полагается съесть по чайной ложечке меда. Дневная норма воды – 2 литра. Пить ее следует по стакану в перерывах между трапезами (непосредственно во время еды пить запрещают все диетологи). Нельзя также пить на ночь: последний стакан – за час до сна.

IV, V, VI день: нежирное мясо/рыба, вода, мед. Есть множество некалорийных и очень вкусных сортов птицы и рыбы, которые можно включить в рацион девятидневной диеты. Готовить их просто: отварить без масла и соли, выжать сок лимона и посыпать небольшим количеством мелко нарубленной зелени. Употребление птицы и рыбы нужно чередовать по дням. Вода и мед – как и прежде.

VII, VIII, IX день: свежие или тушеные овощи, вода, мед. В рацион можно включать все овощи, за исключением картофеля. «Колдуем» над ними самыми разнообразными способами: делаем нарезку из свежих овощей, тушим или готовим салат-терку. Для такого блюда понадобятся: сырая морковь, свекла и капуста. Все составляющие салата нужно пропустить через крупную терку, добавить зелень, пару капель сока лимона, ложку оливкового масла. Нельзя забывать про мед и достаточное количество воды.

Девятидневная диета: противопоказания

Диета противопоказана людям с болезнями сердца (из-за обильного употребления жидкости), а также при заболеваниях почек (обильное употребление белков три дня подряд может вызвать дискомфорт и обострение болезни).

Девятидневная диета – палочка-выручалочка для тех, кто думает, как быстро похудеть, и при этом не хочет проводить долгие недели на листьях салата и воде. В этом комплексе питания будет все – любимые овощи, рисовая каша, мед, мясо и рыба. В результате же – красивая фигура, очищенный организм и прекрасное самоощущение.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.