^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.75 [2 Голоса (ов)]

Диета доктора Аткинса - пришла к нам с запада.

Эта диета берет свое происхождение с запада, в настоящее время она является базой для очень многих известных диет. Основа диеты заключается в ограничении употребления углеводов, полное исключение из рациона мучных изделий, сладостей, злаковых продуктов и сладких фруктов. Такое питание позволяет быстро похудеть. Грубо говоря, данная диета являет собой целую систему питания, которой необходимо следовать всю жизнь, чтобы удерживать достигнутый результат, но красивая фигура определенно стоит этого.

Эта диета пользуется популярностью среди знаменитостей и разных деятелей культуры. Основатель данной системы питания, доктор Аткинс, настоятельно рекомендует в первое время соблюдения такого режима избегать употребления лекарств – поэтому, прежде чем садиться на такую диету, необходимо пройти консультацию у врача. Изменение количества потребляемых углеводов неизменно приведет к уменьшению сахара, содержащегося в крови, поэтому консультация является обязательной.

Диета, разработанная доктором Аткинсом, является двухфазной. Длительность первой фазы около 2–3 недель, в это период ваш организм практически не будет получать углеводы. Как известно, именно они поставляют энергию для организма, поэтому из-за их нехватки организм начнет переработку собственного жира. В это время в сутки можно употреблять не более 1600 килокалорий. Такой период очень схож с голоданием, организм воспринимает его именно так. Поэтому в течение нескольких первых дней человек, решивший сесть на подобную диету, может испытывать дискомфорт и различные неприятные ощущения. Чаще всего это головокружение, головная боль и сильное чувство общей слабости. Через некоторое время организм привыкнет к этому, и диета будет переноситься абсолютно спокойно. Первая фаза способствует максимальной потере веса за весь период диеты. Вы начнете худеть очень быстро, за 14 дней возможно потерять до 7 кг.

Оптимальной нормой потребляемых углеводов в сутки является 40 грамм, большее количество просто приводит к ожирению. При соблюдении диеты, разработанной доктором Аткинсом, в первые 14 дней это количество ограничивается 20 граммами в сутки. На самом деле придерживаться этой нормы не так уж и сложно, для этого всего лишь необходимо знать список продуктов, употреблять которые можно всегда и везде, но только при условии того, что вам действительно хочется есть, а не просто из-за привычки что-то постоянно жевать.

Разрешенные продукты: все виды рыбы (также не запрещено употребление морепродуктов), мясо птицы, сыры твердых сортов, все типы овощей, свежие грибы, яйца. Главное правило – нельзя за один раз употребить всю дневную норму углеводов одновременно с белками (мясо) и с жирами.

Запрещенные продукты: искусственные жиры, сахар в любом виде, хлебобулочные и мучные изделия, алкоголь, овощи с повышенным содержанием крахмала (особенно картофель), фрукты. Также нельзя особо налегать на помидоры, кабачки, капусту и лук.

Если же говорить о жидкости, то пить можно любую воду, кофе и чай (разумеется, без сахара).
Вторая фаза диеты переносится намного легче предыдущей. Она заключается в поддержании достигнутых результатов. За дни, проведенные на первой фазе, организм привыкает к новому рациону. Кроме того, обмен веществ уже ориентируется на переработку собственных жиров запасов. На этой фазе увеличится количество употребляемых углеводов, главное, чтобы число не превышало 40 грамм в день. Красивая фигура требует усилий, вам потребуется постоянный контроль над своим весом. Очень важно уловить тот момент, когда вес начнет увеличиваться, это и покажет ваш индивидуальный уровень допустимых углеводов. В будущем при переходе через него, вы начнете набирать вес.

Диета Аткинса – отличный метод, помогающий быстро похудеть, кроме того, она не наносит вред здоровью. Привыкнуть к новому рациону не составит большого труда. Но не стоит забывать, для поддержания красивой фигуры всю жизнь придется держать под контролем количество употребляемых углеводов.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.