^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50 [2 Голоса (ов)]

Если вы решили похудеть к лету, то вам как нельзя лучше подойдет диета балерин. Это прекрасная диета, применив которую такое понятие как красивая фигура, точно будет описывать вашу внешность. Это отличная диета к лету, которая помогла не одной тысяче девушек, которые страдали от лишнего веса.

Диета балерин по своему принципу не отличается от миллиона других диет и включает себя основное правило, которое есть и во всех остальных диетах, заключающееся в том, что суточный расход калорий должен значительно превышать потребление. Также существует целая группа правил, которые придают этой диете особенность, помогают обрести красивую фигуру, основные из них будут описаны ниже.

Правило первое:

Необходимо пить больше 1.5л воды в сутки. В случае, если вы забываете о том, что нужно пить, нужно заранее разлить необходимое количество воды по стаканам и расставить их в местах, где вы чаще всего находитесь. Например, можно поставить стакан на трюмо или возле компьютера или кровати. Увидев стакан, вы точно не забудете выпить содержимое.

Правило второе:

Борщи и супы это отдельное блюдо и должно приниматься в пищу отдельно. Никаких салатов или второго, а уж тем более чая с печеньем. После того, как вы съели порцию супа, следующий прием пищи должен быть не менее, чем через 2 часа.

Правило третье:

Сбалансированное питание. Ни в коем случае не исключать из рациона углеводы, не говоря уже о жирах и белках. Углеводы нужно просто ограничить.

Правило четвертое:

Соль и сахар – белая смерть. Однако специи можно, только не очень острые. Соевый соус тоже можно.

Правило пятое:

На один прием пищи употребляется исключительно один вид белка. Не стоит смешивать белок молочный с белком мясным или рыбным. Если их смешать – произойдет перегрузка пищеварительной системы, замедлится метаболизм, а значит старания сойдут на нет.

Правило шестое:

Обычную свою порцию еды поделите пополам, попросту говоря, станьте кушать в два раза меньше. Если тяжело сразу так сделать, поделите свою порцию на три части, и две из них съешьте за два захода с разницей более часа. Так вы научите свой желудок не растягиваться и поймете, что насыщение ощущается через 15-20 минут после еды.

Правило седьмое:

Майонезу – бойкот. В любом виде. Соусам на его основе, как добавку в суп или борщ, неважно, просто запомните, что майонеза не существует, если вы хотите похудеть к лету.

Правило восьмое:

Пить по стакану воды за полчаса до еды и после еды тоже через полчаса . Вода растворяет жиры и стимулирует работу органов пищеварения.

Правило девятое:

Заведите дневник подсчета калорий, это поможет отобразить примерную, но реальную картину калорийного баланса. Например, для того чтобы потратить энергию, содержащуюся в одном Сникерсе, нужно порядка 40 минут активно попотеть в спортзале.

Майя Плисецкая имела свой режим питания. Она полностью исключила из своего рациона питания такие продукты как кофе, сахар, яйца, мучное, молочное и мясо. При этом она говорила, что нужно есть больше круп, овощей, но не помидоров, фрукты, но не бананы, рыбу.

Но не каждый человек сможет себя ограничить так, как Майя Плисецкая, да и праздники бывают. Поэтому можно воспользоваться рекомендациями танцовщиц балета «Лебединое озеро», которые садятся на строжайшую недельную диету за неделю до спектакля. Также можно попробовать использовать разгрузочные дни, которые помогали похудеть балеринам перед спектаклями, но при этом не были такими суровыми, как недельная диета. К таким разгрузочным дням можно отнести яблочно-кефирный или день на томатном соке и черном хлебе. Разгрузочные дни доказали свою эффективность в плане похудения, а так же имеют массу других полезных свойств, таких как очистка организма от шлаков и ускорение метаболизма.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.