^Back To Top

Мы в контакте

Диета Протасова

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.00 [1 Голос]

Её автор израильский диетолог Кир Протасов говорит, что диета рассчитана на пять недель и позволит вам расстаться с лишним весом. Вы научитесь не переедать и употреблять минимум сладкого.

В первые четырнадцать дней можете без ограничений употреблять в пищу йогурты без наполнителей и сыры. А кроме того включайте в рацион одно яйцо, а также яблоки (обязательно зеленые), но не больше трех в день. За сутки необходимо употреблять минимум два литра воды.

Во время следующих трех недель вы снижайте количество употребляемых йогуртов и сыров, однако добавляете в свой рацион 300 граммов рыбы или мяса (в день). Снижение массы вашего тела начинается уже через первых 2 недели. А особенно быстро вес теряется в последние 14 дней диеты.

Возобновление нормального питания должно быть постепенным. Начните с добавления к салатам масла или орехов (они достаточно жирные). Однако помните, что допустимая норма потребления жира - 40 гр. в день. Поэтому следует ввести в ваше меню молочные продукты (обезжиренные). На завтраки можете готовить себе кашу: из гречневой или овсяной крупы. А также обязательно ешьте домашний сыр.

Овощи частично заменяйте продуктами, которые не содержат крахмал: киви, груши, апельсины, смородина, яблоки. Норму употребляемых сыров и йогуртов постепенно можете уменьшить, заменив их пресным мясом и курятиной.

Прибегать к данной диете вы можете не более одного раза в году.

Диета Кима Протасова

Отсутствие в ограничении еды - главное достоинство этой диеты. С психологической точки зрения - это очень важный факт. Одновременно трудно будет и переедать: в рационе включена клетчатка (в большом количестве), которая быстро наполняет желудок. А, кроме того, много белков, которые перевариваются организмом длительное время и отсутствуют, провоцирующие чувство голода углеводы. Молочные продукты помогают безболезненно отказаться от сладостей. Они включают молочный сахар (лактозу), а также белки и кальций – такой удачный баланс стимулирует расщепление жиров в организме.

Диета не исключает жиры из рациона, но уменьшает их количество. Очень полезными являются жиры, содержащиеся в молочных продуктах с природной жирностью 3-5%. Только не жиры, содержащиеся в сливочном масле.

Овощи и сыры, не содержащие крахмал, включают набор клетчатки, минералов и витаминов, которые насыщают желудок и нормализует роботу кишечника.

Диета строго запрещена людям, с аллергической реакцией на кисломолочную продукцию.

Людям с больными почками, гипертонией, необходимо ограничить употребление жидкости, которая в больших объемах может повысить кровяное давление. Если у вас есть проблемы с обменом веществ - то лучше получите консультацию специалиста.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.