^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.00 [1 Голос]

Диета на брокколи

Капусту брокколи люди знают еще с давних времен, но и сейчас эта овощная культура не утратила популярности у людей, которые следят за весом для сохранения красивой фигуры. Диета для похудения на брокколи имеет множество преимуществ, потому о ней нужно подробно рассказать.

Особенности брокколи

Брокколи это одна из разновидностей капусты. Выбрать брокколи в качестве диеты позволяет калорийность этой капусты, так как на 170 гр. брокколи приходится только лишь 35 калорий. Невзирая на эту небольшую калорийность, капуста хорошо насыщает, так как в ней находится много пищевых волокон, а они, в свою очередь, находясь в желудке, впитывают большой объем влаги и увеличиваются в размере, этим самым наполняя желудок.

В брокколи находятся множество витаминов B, A, PP, E, C и K. В капусте также довольно много разных минералов. Среди них можно обозначить: кальций, йод, магний, фосфор, цинк, селен, кальций и железо. Этот набор витамин дает возможность брокколи по пользе обойти множество других овощные растений.
Брокколи убирает воздействие отрицательных радикалов и не дает появиться быстрым процессам старения. При этом в капусте находятся белки, а это обозначает, что брокколи может обеспечить ваш организм также и аминокислотами, и ни для кого не секрет, что многие аминокислоты необходимы для человеческого организма, так как сам он их не может создавать.

В составе этого овоща также был найден сульфорафон, он, в свою очередь, не допускает развития онкологических болезней. Стебли капусты очень полезны людям, страдающим от язвы с пониженной кислотностью, гастритами, катарактой и излишним весом.

Преимущества диеты на брокколи

Это щадящая для организма диета, так как красивая фигура и потеря лишнего веса при помощи данной диеты происходит без нарушения пищевого баланса. Продолжается диета четко 10 дней и подразумевает 5 способов питания, длящиеся по 2 дня. Главная фаза диеты имеет 3 первых режима, а именно, 6-ть дней. Остальные 4 дня лишний вес тоже вас будет покидать, но не так быстро, так как главной задачей последних дней является закрепление полученного эффекта. По окончанию диеты вы сможете потерять вес примерно в 10-11 кг.

Рацион диеты

Диета на брокколи

Режим №1:

Сутра: 250гр. вареной капусты и 2 стакана не сладкого чая;

В обед: 200гр. вареной грудинки курицы, 150гр. брокколи и кружка куриного бульона;

Вечером: 200гр. вареной брокколи и 2 кружки несладкого чая.

Режим №2:

Сутра: тушеные овощи (помидоры, брокколи и сладкий перец) с чесноком и добавлением 1 ст.л. масла, минеральной не газированной воды;

В обед: капуста с помидором и луком, их можно сварить или притушить, а также чашка овощного сока;

Вечером: также как и на завтрак.

Режим №3:

Сутра: салат из капусты и вареной говядины с добавлением сметаны низкой жирности, а также чашку не жирного кефира;

В обед: 250гр. вареной капусты и не сладкий чай;

Вечером: 100гр. вареной говядины и чашу негазированной воды.

Режим №4:

Сутра: 150гр. вареной брокколи, два сваренных яйца и чашку не сладкого чая;

В обед: куриный суп с зеленью и капустой.

Ужин: томаты, несколько кусков ржаного хлеба, вареной брокколи и чашку томатного сока.

Режим №5:

Сутра: 2 морковки в любом виде и 150гр. вареной брокколи;

В обед: 150гр. вареной брокколи со 150гр. вареной рыбы и чашку негазированной воды;

Вечером: 250гр. вареной брокколи и несколько картошек в мундире.

Диета подразумевает питьевой рацион только из воды без газа, чаев, без сахара и нежирных молочных продуктов.

Противопоказания

Решая вопрос, как быстро похудеть с помощью брокколи, не стоит забывать о противопоказаниях. Диета невозможна, если есть непереносимость этой капусты, а также во время язвы с высокой кислотностью.
Диета на брокколи может обеспечить великолепный и устойчивый эффект, но прежде чем ее начать, все же лучше проконсультироваться с диетологом.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.