^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50 [2 Голоса (ов)]

Практически каждая женщина в стремлении иметь идеальную фигуру ищет для себя новые и новые методы похудения. Одни тренируются в спортзале, вторые сидят на диетах, а третьи бегают по утрам. Но важно помнить, что самым действенным способом держать себя в форме является комплексный подход. Для максимального результата необходимы и правильное питание и систематические физические нагрузки.

Для тех людей, которые не могут посещать спортивные залы, рынок сегодня насыщен предложениями тренажеров для дома. Какой же тренажер для похудения выбрать, находясь в спортзале или выбирая тренажер в магазине, для домашних тренировок? Давайте разберемся.

Наиболее эффективными в борьбе с лишними килограммами являются кардиотренажеры. Рассмотрим их. 

Гребной тренажер. В первую очередь тренирует верхнюю часть спины, грудные мышцы и плечи. Мечтаете не только похудеть, но и получить широкие плечи? Тогда гребной тренажер для вас. Начните тренировку с небольшой разминки, постепенно увеличивая сопротивление. Тренироваться на гребном тренажере необходимо 25-30 минут в день. Очень важно проводить занятие регулярно, около 5 раз в неделю и результат не заставит себя ждать.

Помимо похудения, гребной тренажер укрепит сердечно-сосудистую систему, улучшит пищеварение и поможет раскачаться с утра. Тренажер компактен и легко разместится даже в маленькой квартире. Подойдет как для мужчин, так и для женщин.

Эллиптический тренажер (более известен как орбиртек). Отлично сжигает калории. За час работы на тренажере можно сжечь до 700 калорий. Во время тренировки на орбитреке задействованы почти все группы мышц. Подтянутые руки, стройные ноги, плоский живот с эллиптическим тренажером, реально получить уже через несколько регулярных тренировок. К тому же вы предотвратите болезни сердечно-сосудистой системы, улучшите пищеварение, что даст возможность худеть не только во время занятий, но и после них.

Также его можно использовать как эффективное тонизирующее средство. Занимайтесь по 40 минут непрерывно, выбрав нужное сопротивление. Не переусердствуйте, иначе можно не выдержать и 30 минут. Постепенно снижайте нагрузку к концу тренировки до полной остановки. Такой тренажер не требует много места в квартире и сравнительно не дорогой в обслуживании.

Степпер. Поможет похудеть в нижней части тела, подкорректировать бедра или придать стройности икрам. За час тренировки на степпере Вы можете сжечь до 500 калорий. Если систематически работать на этом тренажере, то уже через пару недель Вы будете счастливой обладательницей красивой попы и стройных ножек. Степпер настолько компактен, что Вы сможете не только заниматься с ним с любой комнате, но и сможете взять его с собой в поездку.

Начните тренировку с 5 минутной разминки для разогрева мышц, постепенно увеличивая скорость. Но и заканчивать быстро не нужно, снижайте темп, для расслабления мышц.

Велотренажер. В борьбе с избыточным весом велотренажер является самым распространенным тренажером. И не случайно. Ведь самую интенсивную тренировку с кардионагрузкой вам подарит велотренажер. За час интенсивной тренировки человек сжигает до 900 калорий. Разогрейте мышцы медленной ездой около 5 минут и постепенно увеличивайте нагрузку. Очень хорошо во время похудения использовать интервальную нагрузку. Например, 20 секунд быстрой езды, а потом 40 секунд медленной. Можно чередовать тренировку сидя и стоя и результат вы увидите очень быстро.

Беговая дорожка. Задействует все группы мышц, поэтому сжигает за час тренировки 600-800 калорий (зависит от интенсивности занятий). Сначала нужно «прогуляться» около 5 минут на дорожке, постепенно увеличивая нагрузку. Бегать нужно минимум 40 минут в день, с регулярностью 5 тренировок в неделю. Тренировки на беговой дорожке помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, снизят уровень холестерина, укрепят кости.

Приобретите беговую дорожку для дома, и вы избавитесь от множества проблем, в том числе и от лишнего веса. Занимаясь регулярно, Вы очень скоро сможете с легкостью надеть любимое платье, которое было маловато раньше.

Какой тренажер для похудения выбрать зависит от настроения, ожидаемых результатов и выносливости организма. С каким то можно похудеть быстрее, с другим медленнее. Но то, что кардио тренажеры помогут сбросить лишние килограммы это факт. Занимайтесь регулярно и всегда будьте в идеальной форме.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.