^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]

Человека вполне довольного своими внешними данными, встретишь не часто. Особенно это относиться к представительницам прекрасного пола. Огромное количество женщин испытывают свой организм всевозможными диетами и средствами для похудения, чтоб поразить всех своих знакомых совершенной фигурой. Но существуют и те люди, которые желали бы, напротив, немного прибавить в весе для того, чтоб чувствовать комфортнее себя и больше нравиться окружающим. 

Если предложения чудесных диет для похудения и волшебных таблеток для стремительной потери веса встречаются на каждом шагу, то рецепты для увеличения веса нужно поискать, ведь они не настолько востребованы. 

Первое, что необходимо выяснить, прежде чем менять режим питания и искать альтернативу привычным продуктам – это причину худобы. Такой причиной могут быть и искривление некоторых отделов позвоночника, и заболевания кишечно-желудочного тракта, и в некоторых случаях гормональный сбой. В таком случае необходимо комплексное обследование и совет специалиста. В некоторых случаях, худоба так же, как и полнота может быть следствием генетической предрасположенности.

Если же причина худобы – это результат неправильного питания либо затяжной болезни, то поправить ситуацию можно придерживаясь некоторых изменений в питании.

Набрать весДля тех, кто стремится поправиться, очень важно уделить своему питанию максимум внимания. Следует обратить внимание на калорийную пищу.

Можно увеличить размер привычных порций. В данном случае, правда, калорийная, не означает жирная и вредная. Усадить себя на диван перед телевизором, окружив ящиком гамбургеров и жаренных куриных ножек, не самая правильная организация нового питания. Ведь задача состоит не в том, чтоб навредить здоровью, а в том, чтоб набрать вес, поэтому питание должно оставаться здоровым!

Не менее важно сделать питание систематическим. Прием пищи должен проходить в определенные часы, график не должен сбиваться. Несколько перекусов в день пойдут только на пользу. 

Все потребляемые продукты необходимо выбирать, учитывая их жирность. Сметану, творог, молоко и другие продукты должны выбираться с максимальной жирностью. Завтрак можно начать с каши, но варить ее следует на молоке и обязательно с добавлением сливочного масла. Продолжить можно сдобной булочкой со сладким чаем или кофе.

Да и вообще, булочки, пирожные и другие виды мучных изделий будут большими помощниками в увеличении массы тела. Больше сдобы на зависть всем худеющим! 

Поскольку не стоит забывать о правильном питании и пренебрегать растительной пищей, есть список фруктов, которые помогают набрать вес не хуже жареной картошки.

Худышкам стоит включить в свой рацион бананы, дыни, а также персики с абрикосами. 

Напитки предпочтительнее выбирать те, которые также содержат больше калорий. Кофе и чай лучше заменить соками и молоком.

Как быстро потолстеть

В том случае, если целью является именно увеличение мышечной массы, а не приобретения складок и пивного живота, отличным решением будет начало занятий в спортзале.

Занятиям следует уделять не менее 3-4 дней в неделю. А знающий свое дело тренер поможет подобрать подходящие упражнения, которые задействуют все группы мышц. Значение придать стоит и распорядку дня. Не менее 7-8 часов в сутки стоит посвятить сну.

Некоторые народные методы, как, например, употребления пива со сметаной, тоже имеют право на существование, причем некоторые люди утверждают, что такой рецепт действительно работает. Но прибегать к таким методам или нет, предстоит каждому решать лично. Возможно, не всем они подойдут.

Как набрать вес

Также набрать вес можно при помощи специальных диет и особого питания. Например, диета с черносливом.

 

Комментарии   

0 #1 Андрей 21.11.2016 07:08
Интересная и поучительная статья. Я думаю, что набирать вес нужно начать после консультации с врачом. И не забывать о правильном питании.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.