^Back To Top

Мы в контакте

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [2 Голоса (ов)]

Как правильно питаться: советы и рекомендации.
Каждая женщина мечтает кушать так, чтобы уходили лишние килограммы, подтянулся животик, стали стройными ноги. Но часто в жизни это недостижимо из-за неправильно образа жизни и питания. Давайте попытаемся разобраться, как правильно питаться и не набирать лишние килограммы.

Для начала попытайтесь самостоятельно разобраться, какие продукты питания следует употреблять, а какие нет. Ведь от этого выбора зависит ваш конечный результат. На полках в магазинах представлены не совсем полезные продукты, часто с добавлением вредных веществ. Следует пристально изучить состав продуктов питания, которые вы хотите приобрести.

 

Рассмотрим, что включает в себя понятие здоровая пища: прежде всего это продукты, которые были выращены естественным путём: фрукты, овощи, ягоды, злаковые культуры, грибы. Мясо, поскольку оно является основным источником железа для организма человека. Особенно эффективным будет употребление вместе с мясом продуктов, богатые витамином С. Необходимо помнить и про рыбную продукцию, ведь она содержит обильное количество нужных для организма веществ, например, Омега-3.

Очень полезными являются молочные продукты, такие как кефир, йогурт, творог, молоко и другие. Также следует употреблять орехи и сухофрукты, в небольших количествах. Диетологи часто рекомендуют заменять мучное и сладкое именно сухофруктами, которые содержат немалое количество питательных веществ, необходимых человеку. Наиболее распространенные сухофрукты: изюм, сушёные бананы, курага, чернослив, ананасы.

Важным является наличие завтрака. Завтрак – один из самых значащих приемов пищи. Как вы будете ощущать себя на протяжении всего дня, зависит только от него. По утрам следует кушать различные каши, фрукты, овощи и салаты. Выпивайте 200 мл теплой воды перед едой, а после 15 минут можно приступить к трапезе.

Врачи не рекомендуют, есть большими порциями, лучше кушать понемногу, но часто. Самым наилучшим вариантом будет употребление пищи, когда этого хочет ваш желудок, то есть когда вы начинаете чувствовать голод, а не просто, когда вы посчитали нужным перекусить. Правильно питание включает в себя низкокалорийные продукты, и максимальное ограничение в употреблении слишком жирной, сладкой, солёной, острой пищи. Также, не следует забывать про употребление воды. Для того чтобы органы человека функционировали отлично, он должен пить не мене 2 литров жидкости в день.

Следует пренебречь чрезмерным употреблением алкоголя, а также различных газированных, энергетических напитков, коктейлей. Предпочтительнее употреблять свежевыжатые соки, воду или же зелёный чай.

Таким образом, для того, чтобы поддерживать ваше тело в хорошей форме, вам следует правильно питаться, ежедневно делать различные физические упражнения. Но следует помнить, что из всего вышеперечисленного наиболее важным является здоровое питание. Ведь если не соблюдать это, то вы так и останетесь в своей прежней форме, даже если будете заниматься спортом.

Комментарии   

0 #1 Elena 28.11.2016 11:17
Обожаю ваш сайт,правильное питание это всегда хорошо и необходимо,особенно когда занимаешься физическими упражнениями
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2017 Прекрасная Леди  Rights Reserved.